众所周知，尿酸升高以后是会引发痛风的，不仅如此，尿酸升高以后，还会增加很多疾病的风险，比如高血压，糖尿病，肾脏疾病，呼吸系统疾病，冠心病，心力衰竭，肥胖等等疾病。所以控制尿酸与控制血糖、血压等等一样的重要。那么对于尿酸的正常的标准，一般成年男性：149～417vmol／L，女性标准为：89～357vmol／L，但是随着年龄的增长，男性和女性的尿酸标准也有一定的变化。大于60岁的男性的尿酸标准为：250～476vmol／L，女性的尿酸标准：190～434vmol／L。

那么如果超过这个值就应该引起注意了，稍高的影响虽然不大，但如果超过这个值较多，就应该及时的调整饮食了，因为不同人的体质不同，那么诱发出痛风的标准也不同，但是问题最重要的是，长期的高尿酸是会增加各类疾病的风险的，这才是最危险的，所以建议尿酸还是应该控制在合理的范围中，如果非常高，可以考虑就医检查，是否需要药物进行干预，那么平时也应该从饮食和生活习惯上做调整。

尿酸升高与饮食有关系，但是更重要的是尿酸的升高是因为人体的代谢出了问题，可能是由肥胖或者某种因素导致的。那么对于这种情况来说，尿酸排出的量就会减少，如果饮食上和生活习惯上使尿酸增加，则尿酸升高的就会更快，所以饮食上才需要控制，比如：

1.少吃海产品尤其是贝壳类的产品。

2.少吃动物性的食物，尤其是畜类的肉，如果吃建议煮后弃汤食用。

3.少吃刺激性的食物，比如辛辣的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、芥末等。另外还有些寒凉、甜腻的食物也要适量。

4.避免吃蜂蜜，因为果糖过高，代谢后会让尿酸升高。

5.避免熬夜，早睡早起。

6.戒烟酒。

7.避免剧烈的运动，运动国语剧烈，加速身体的代谢，产生的废物增多也会增加尿酸。

8.保持愉悦的心情，因为压力过大，也会使身体代谢加速，产生废物增多，对于控制尿酸就会不利。

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高尿酸的标准为男性高于420微摩尔每升，女性高于360微摩尔每升，与年龄大小没有关系。不管年龄多大，都应尽量将血尿酸降到这个水平以下，老年人更应该控制血尿酸水平。凡是有血尿酸增高，但无疾病征兆和临床表现的老年人，干预方式以生活方式调理为主，以控制高嘌呤食物摄入为重点，目的在于减少尿酸的生成。其内容主要包括两个方面：一是少吃动物内脏、海鲜、沙丁鱼、凤尾鱼、带鱼、鸡汤、肉汤等高嘌呤食物；二是注意多喝水，每日饮水应在2000毫升左右，以促进尿酸排泄。专家指出，血尿酸增高的老年人清晨起床后要饮用足够的水分。

另外，研究发现，健康人群增加奶制品，特别是低脂奶和低脂奶酪可以降低尿酸水平。每天至少喝2杯牛奶，痛风发病率降低50%。牛奶营养丰富全面，且容易被人体吸收，对于普遍缺钙的中国人，每天1~2杯（220毫升/杯）的牛奶是很必要的，喝低脂奶尤为适宜。

研究表明，积极的生活方式干预可稳定降低血尿酸水平，长期坚持既可降低痛风、尿酸结石的发病率，又可降低心血管系统的潜在风险。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有高尿酸血症的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

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我们知道尿酸高不仅会引起痛风，它还会引起其他疾病，比如说肾脏疾病，糖尿病，血脂异常，以及脑卒中等。高尿酸血症它是一种代谢性疾病，由于尿酸盐在肾脏，关节腔，软组织的沉积，从而引起炎症。

那么什么是高尿酸血症呢？临床上的诊断标准是通常在正常饮食状态下采集两次非同日的空腹血，测定血尿酸值，如果说男性高于420微摩尔每升，女性高于360微摩尔每升，就可以定为高尿酸血症。所以说高尿酸的诊断与年龄无关，不管是多大年龄，都建议控制在正常指标以下。

如何去控制尿酸水平呢？首先应该是进行膳食调理，如果通过饮食调整尿酸水平还是降不下来，那就应该使用降尿酸的药物。

饮食调整的原则是减少外源性嘌呤的摄入，减轻血尿酸负荷。建立合理的饮食习惯以及良好的生活方式，限制高嘌呤动物性食物的摄入，控制能量及营养素功能的比例。

哪些食物应该避免呢，主要是一些动物的肝脏，肾脏，还有一些贝类，龙虾等带甲壳的海产品，以及一些浓肉汤肉汁等。

像一些牛肉，羊肉，猪肉以及一些鱼类，还有一些含糖较多的食物，以及酒精性饮料，都建议限制性摄入，也就是说可以适当摄入，但一定要控制量。

鼓励摄入哪些食物呢？主要是一些低脂乳制品以及一些蛋类，还有一些新鲜的蔬菜，每天应该尽量多的摄入水分，包括茶水，咖啡都可以至少2000毫升以上。

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70岁尿酸多高正常？

70岁尿酸＜420umol/L是正常的。血尿酸水平的正常值并没有年龄特异性，各个年龄组诊断标准一致。

根据《2019中国高尿酸血症与痛风诊疗指南》，非同日，两次空腹血尿酸>420umol/L，无论男性或女性，即可诊断高尿酸血症。

高尿酸血症是嘌呤代谢紊乱引起的综合征，与痛风的发生密切相关。尿酸沉积于关节，引起反复发作的急性关节和软组织炎症；沉积于肾脏，引起慢性间质性肾炎和尿酸盐结石形成。

高尿酸血症是与生活方式密切相关的疾病。高尿酸血症患者应注意生活方式的改变，如控制体重，规律运动；限制酒精、高嘌呤、高果糖饮食的摄入；适当多摄入奶制品和新鲜蔬菜；适当多饮水；少吃或不吃豆制品。

除此之外，高尿酸血症患者还应注意定期体检，监测尿酸水平，在医生指导下使用降尿酸药物。

本内容由首都医科大学附属北京朝阳医院 内分泌科 主任医师 宁志伟审核

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208-428是最好的，不过这个年纪高一点也没有多大关系，很难会发展成痛风的

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