一、确定是否是高尿酸血症二、坚持改善生活方式三、适时开始降尿酸药物治疗感谢阅读，祝大家身体健康。本文由全科扫地僧原创写作于今日头条&悟空问答，转载请注明出处。
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在夏季真的会很痛苦的，简直是渡劫。给你几条建议，对控制高尿酸、预防痛风发作非常有帮助。1️⃣夏季需要增加水的摄入量2️⃣夏季大排档更易增加尿酸夏季应该多选择瓜类蔬果4️⃣哪些水果需要少吃很重要！饮品很重要，喝不对更麻烦！饮用水推荐选择白开水、淡茶水、天然苏打水、适量喝纯净水；绿豆汤、薏米水中会有溶于水的嘌呤，不作为首选的饮品，不宜过多饮用；不建议选择碳酸饮料、果汁饮料、浓茶、咖啡等饮品，这些饮品中除了含有快消化的糖类、磷酸盐和草酸，会影响尿酸代谢。这一点很重要——因为有证据表明，长期过多摄入果糖，除了容易诱发脂肪肝，还会直接影响尿酸代谢！果糖可以增加尿钙和鸟草酸，它是唯一会导致尿酸生成增加以及尿中排出增多的碳水化合物。
摄入过多的果糖还可能促进胰岛素抵抗，这与它降低尿液PH的作用相关，所以无论高尿酸还是痛风，抑或是糖尿病患者，都不适合选择添加果糖（玉米糖浆）的饮食。相对于果糖含量高的水果，如柑橘、雪梨、西瓜、柚子等食物，其实蔬菜更适合高尿酸患者。——《营养诊疗学》第13版
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本文作者：
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于仁文 三甲医院营养师
中国营养学会全国首批注册营养师
“9.3”抗战胜利70周年大阅兵老兵方队专职营养师
吴阶平医学基金会营养学部家庭膳食营养学组副主任委员
中国老年学和老年学会营养食品分会委员
中国烹饪协会专家委员会公众健康推广专家
中国首届孕期膳食营养与月子餐大赛一等奖和特等奖获得者
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体检发现自己尿酸高都不相信，认为是化验出错了。很多朋友认为自己平时的饮食结构是合理的，而且也有运动，所以不相信体检的尿酸会增高，那么这时候怎么办？当然是复查！确诊为高尿酸血症是有一个规矩的，那就是要在连续两次非同一天空腹检测血尿酸均高于正常。建议初次体检发现自己尿酸偏高的朋友们，先不要害怕自己是否会得痛风，而是要先回顾一下自己在体检之前的饮食以及回顾一下自己平时的饮食是否都是一种高嘌呤的状态。初次体检超过了500的那些朋友们，很可能平时的饮食和运动习惯是不良的。确实发现自己有一些不健康的饮食习惯的话，应该严格的控制1~2个月左右的时间，而且要坚持进行慢跑、快走或者是游泳，这些相对来讲比较舒缓的运动，之后再复查血尿酸。复查一定要注意，要在非同一天连续两次化验空腹血尿酸如果均高，那么就是可以确诊为高尿酸血症了。如果确诊为高尿酸血症应该怎么办？血尿酸均超过540，那么这个尿酸值太高了，要进行药物控制。没有高血压、糖尿病或者是冠心病这些心血管疾病，那么血尿酸处于420~540（女性为360~540）之间，可以进行生活方式干预，不需要进行药物治疗，也就是控制饮食加康复锻炼加改变生活习惯。有心血管危险，比如高血压、冠心病或者是糖尿病，那么血尿酸只要超过正常值，也就是超过420就应该进行药物治疗（女性超过360），同时辅助生活方式干预。痛风性关节炎；而且沉积在肾内会造成肾结石，严重会导致肾功衰竭；而且多余的血尿酸对于血管系统以及内分泌系统都会造成潜在的伤害。这也是为什么如果患者确诊为高尿酸血症，只要超过正常值420，女性超过360，如果有心血管系统的风险，就要药物控制的原因。控制饮食也就是高嘌呤含量的饮食，肯定是比较关键的因素。我们的日常生活当中，比如猪肉、牛肉这些红肉，海鲜，动物的内脏，小鱼干等这些食材都是富含嘌呤的食材，是绝对不建议摄入的，下列是一些肉类和鱼类食材嘌呤含量的表格，红色的是绝对不建议摄入的，黑色的是可以适量摄入的，建议每次控制在二两左右，而绿色的是可以安全摄入的。每天的量建议控制在2000~3000毫升左右，如果喝水的量比较大，出现头痛恶心等不适症状，说明可能是水量过多了，那么可以及时的停止喝水就可以了。建议运动以慢跑、快走、游泳或者是骑自行车为主，比如打篮球、踢足球这些剧烈的竞技性运动是不建议的，因为大量的出汗有可能诱发血尿酸的异常波动，有可能诱发痛风发作。适当的摄入维c与高尿酸血症呈负相关的关系，也就是说适当的摄入一些富含维c的水果、蔬菜会降低高尿酸血症的风险，但是请注意vc的量不要过大，如果严重的超标也会造成风险。非同一天连续两次采血化验自己的血尿酸，如果均高于正常值才能确诊为高尿酸血症。两次化验的血尿酸值均超过540或者是有高血压糖尿病冠心病这样的风险，那么就要咨询专业的风湿免疫科医生或者是内分泌科医生进行用药治疗。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人、朋友也在体检当中发现了高尿酸，有这方面的困惑，请把这篇文章转发给需要的朋友们吧，谢谢了！
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高尿酸与痛风有着密切联系，一旦没有控制好高尿酸，就可能导致痛风的发作。
首先，我们地搞清楚尿酸是怎么来的，尿酸的生产量，1/3来源于食物，其余的则由人体自身合成。而尿酸的排泄则主要是由肠道和肾脏完成的，如果尿酸产生过多或排泄不出，就会囤积在体内，导致血尿酸浓度升高，从而增加痛风的发作风险。知道了这些之后，我们就可以从减少尿酸产生和增加尿酸排泄这两个方面来下手了。
1.拒绝高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜及海产品、大豆、肉汤等。
2.保证足够饮水，建议每日饮水量至少2000毫升，采取量少多次的方式，有意识地饮水，有助于尿酸排出。
3.控制好肉类的食用量，由于肉类中嘌呤含量较高，但又是优质蛋白质的来源，所以肉类食物要限量吃，可用炖煮后去汤食用。
4.戒酒，且不要喝浓茶或甜饮料。酒精会抑制尿酸的排泄，尤其是啤酒和烈性白酒。而喝浓茶和甜饮料，也不利于排泄尿酸。
5.坚持运动，肥胖也是痛风的高危险因素，而运动则是避免肥胖的有效手段。可选择游泳、打太极、骑行之类的有氧运动。
6.养成泡脚的习惯，泡脚有助于发汗和血液循环，能促进尿酸排泄。
7.适量进食碳水化合物，可促进尿酸排出，如米饭、馒头、面食等。
8.学会放松心情，压力过大也会导致身体功能紊乱，影响尿酸的排泄。平时可以听听音乐，散散步，参加户外活动来放松身心。
关于高尿酸您还有什么问题，可在评论中提出来，小糖会为您解答。记得点个赞哦~
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尿酸偏高，首先不要慌张；遇事冷静，才能解决问题。毕竟尿酸偏高，还没有到痛风的地步，何况有很多因素会影响尿酸水平。
我们每个人都有尿酸，即使幸运地没有痛风，也还是有尿酸，否则人类就和一般的哺乳动物没有什么区别。
开玩笑地说，尿酸是人和动物的“区别”。大多数哺乳动物不会有高尿酸和痛风，因为它们有一种名叫“尿酸氧化酶”的物质，这个物质将动物体内的尿酸转化为其他产物，不需要通过肾或肠道排泄出去。人没有尿酸氧化酶，所以尿酸这种人体代谢的“废物”，就只能被通过泌尿系统或肠道排泄出去。
尿酸真的是对人体没有什么好处的“废物”吗？当然不是，尿酸对人体的作用就是强有力的抗氧化作用，人类体内的尿酸浓度是其他哺乳动物的10倍之多，这其实也是人类要比其他多数哺乳动物要“长命百岁”的密码之一。
但是尿酸如果超出正常值，就不一定能保证长寿了。现今尿酸高出正常值的人越来越多，据统计我国有1.2亿高尿酸血症患者。
我们不能否认，尿酸偏高会给身体造成负担，影响肾及泌尿系统的同时，可能出现高尿酸血症、痛风和痛风石，那么应该怎么办呢？我是成都西部痛风风湿医院痛风科医生刘良运，这个问题我来给出答案。
尿酸是如何被清除出体外的？
嘌呤生成尿酸，参与尿酸生成的嘌呤核苷酸里，有次黄嘌呤核苷酸、腺嘌呤核苷酸及鸟嘌呤核苷酸三种。嘌呤的合成代谢有两条途径：
- 主要途径是生物合成：从非嘌呤基的前体，经过一系列步骤合成次黄嘌呤核苷酸，然后转换为腺嘌呤核苷酸或鸟嘌呤核苷酸；
- 补救途径为直接合成：从肝脏中来的嘌呤碱基直接合成嘌呤核苷酸。
嘌呤核苷酸在一系列酶促反应下就产生了尿酸，内源性嘌呤大多数就如此被转化利用。那么外源性食物中的嘌呤则是通过肠道上皮中包括黄嘌呤氧化酶的分解酶，大多降解为尿酸，很少被机体利用。
大多数禽类和哺乳动物的体内，因为有尿酸氧化酶这种物质，可以将尿酸分解为尿囊素，进一步再分解为氨分子、氧分子和水分子。人体内缺乏尿酸氧化酶，所以人体内的尿酸是嘌呤代谢的终末产物，直接排出体外。人体尿酸的来源包括两种：
- 外源性来源为食物：从富含嘌呤或核蛋白的食物中来，大约占体内尿酸的20%；
- 内源性来源为代谢：从体内氨基酸、核苷酸及其他小分子化合物合成和核酸分解代谢而来，约占体内尿酸的80%。
一般来说，正常人体内尿酸池的尿酸为1200mg，每天产生约750mg尿酸，排出500~1000mg，其中约1/3也就是大概150mg～200mg经过肠道排出或者在肠道内被细菌尿酸氧化酶分解；约2/3经过尿排泄；经过汗液排出的只占极少数。
经过消化道尿酸排泄率直接取决于血尿酸的浓度，并不是尿酸偏高的原因；经过泌尿系统排泄的尿酸，才可能成为尿酸偏高的原因。
另外还有小部分尿酸通过分解代谢而被破坏，分解破坏主要包括两种途径：
- 白细胞内的过氧化酶将尿酸降解为尿囊素和二氧化碳；
- 分泌入肠道的尿酸被肠道内的细菌分解。
通常而言，被细菌分解的尿酸多于被降解的尿酸，而尿酸高的患者在肠道分解排出的尿酸量会有所增加，这是因为经肾脏排泄的尿酸减小，尿酸需要另外找到途径分解排泄，尤其是肾功能不全者，这方面的表现更为明显。
尿酸是如何变高的？
因为尿酸生成过多或者排泄减少，所以血尿酸才会增高。正常情况下，尿酸产生和清除维持着一种“微妙”的动态平衡，尿酸会在正常范围内。但是，如果嘌呤合成代谢增强和尿酸排泄故障，也就是说尿酸生成速度加快、生成过多或者排泄速度减慢、排泄过多，或者能排出正常的量，但是生成量超过排泄速度，尿酸才会增高。
尿酸高，一般的评判是成年男性和绝经后的女性血尿酸值＞416μmol/L（7.0mg/dl），普通女性＞357μmol/L（6.0mg/dl），就是血尿酸升高形成的高尿酸血症。
在人体生理条件下，37℃环境中，酸碱值（pH值）＞7.4，血液中至少有98%的尿酸会以单钠尿酸盐的形式存在，其溶解度为6.4mg/dl，另外有5%左右的尿酸与血浆蛋白可逆性结合。因此，血液中单钠尿酸盐超过7.0mg/dl就有可能在关节、软骨、滑膜和肾脏等组织沉积，从而出现高尿酸血症、痛风、痛风石、痛风性肾病、泌尿系统结石等。
尿酸偏高，首先不要紧张，因为只有10%左右的高尿酸血症患者会出现痛风：这里的痛风不仅仅包括急性痛风关节炎发作，还包括尿酸盐结晶沉积、痛风结节出现、肾病或肾结石等。其次我们要分析好尿酸偏高的原因是什么。一般来说主要原因有两种：
- 尿酸生成增多：如果限制嘌呤饮食5天后，每日尿酸排出量还是超过3.57mmol/L（600mg/dl），就是生成过多，一般生成过多型只占高尿酸血症病因中的10%。尿酸生成过多主要包括饮食中摄入过多的含嘌呤食物，因为体外摄入的嘌呤碱基不能被组织利用，经过氧化代谢后生成大量尿酸，超出肾脏的排泄能力；嘌呤合成过程中酶的缺陷导致，如果遗传或环境因素导致酶的功能障碍，也影响尿酸的生成。
- 尿酸排泄减少：肾脏中尿酸排泄减少是引起高尿酸血症的重要因素，高尿酸人群中90%左右都有尿酸排泄障碍。尿酸排泄减少一般包括肾小球尿酸滤过减少、肾小管重吸收增多、肾小管尿酸分泌减少等，其中肾小管尿酸分泌减少占主要原因。影响尿酸排泄的因素主要包括脱水、缺钠、利尿剂等导致水钠平衡失调；有机酸排泄过多，阻碍尿酸盐的转运；一些影响尿酸排泄的食物、药物等，其中包括含果糖饮料和酒精。
也就是说，无论尿酸生成增多还是排泄减少，都可能让尿酸出现偏高，而解决办法也是从减少尿酸的生成、减少嘌呤物质摄入和增加尿酸的排泄着手。
如何保证尿酸检测准确？
如果一次检查发现尿酸偏高，先不要急。因为年龄、性别、样本时间和实验室技术，都会对尿酸数值产生影响。包括你生活中的因素也在影响尿酸值，比如：
- 高嘌呤饮食后：在检测尿酸前摄入大量的高嘌呤饮食，会增加尿酸水平；
- 剧烈运动后：中轻度有氧运动会降低血尿酸水平，高强度无氧运动会增加血尿酸水平；
- 服用药物后：一些降压药、非甾体消炎药可能引起血尿酸水平升高；
- 饮酒后：酒精的摄入，尤其是啤酒、白酒和黄酒的摄入可以提高血尿酸水平；
- 吸烟后：吸烟者的血尿酸数值较低，但吸烟本身有可能增高血尿酸水平；
- 饮水不足：饮水不足可能导致血液中尿酸浓度较高。
正因为日常因素可能影响尿酸值，所以我们推荐采集禁食后的晨血检测尿酸，避免因为生活因素影响采样检测，同时在询问病史和药物史时，也要注意药物对尿酸的影响。
尿酸偏高可能造成哪些伤害？
尿酸偏高，出现在体检单上的只是一个简单的“↑”箭头，正常饮食下，非同日两次空腹血尿酸检测，高于正常值，就可以判定为高尿酸血症；但是发现尿酸高，是不是就要担心尿酸盐结晶沉积在关节、软骨、滑膜、肾脏和血管壁造成一系列的问题呢？
对于普通人而言，因为人各有异，每个人体内的酶的活性不同，尿酸水平稍高或者稍低，不一定是不健康。所以如果体检时男性尿酸水平在400μmol/L左右、女性在360μmol/L左右，可以先适当控制饮食，3个月内再复查一次，如果尿酸水平没有上升趋势，就不必担心。
当然，尿酸高这个指标是在提醒我们每个人，要学会“回头看”，巡视一下自己的生活是不是健康：有没有暴饮暴食？有没有过分依赖碳酸饮料？有没有体重超重？有没有经常熬夜？有没有饮食不规律？这些都是高尿酸继续发展下去，损害关节和肾脏的危险因素。
尿酸水平持续升高，就成为了高尿酸血症和痛风及其相关合并症发生、发生的原因。尿酸高的主要危害包括：
- 毁关节：尿酸盐结晶长期沉积在关节、关节腔、滑膜和软骨，会对关节部位造成侵蚀，从而损毁关节和造成关节畸形。
- 伤肾脏：尿酸盐结晶容易沉积在肾小管、肾间质、尿道等部位，造成尿路梗阻，出现慢性痛风性肾病和尿路结石。
- 乱代谢：当尿酸盐沉积在胰岛时，会导致胰岛β细胞功能受损，诱发和加重胰岛素抵抗，引起糖代谢紊乱，最终导致糖尿病的发生。而肥胖又是导致Ⅱ型糖尿病的重要因素，肥胖引起糖尿病的一个重要原因就是容易产生胰岛素抵抗，所以对高尿酸血症和糖尿病来说，肥胖都是一个危险因素。
- 毁血管：无法排泄的尿酸在血液中的浓度不断升高，就会慢慢沉积在血管壁上，造成血管内皮损伤，诱发高血压、冠心病等心血管疾病。
- 有痛风：身体内代谢不掉的尿酸会形成尿酸盐结晶体，一旦沉积在关节及其他组织内，就可能会在某种诱因下，造成软骨和滑膜组织发生急性炎症发生关节疼痛等症状。
发现尿酸偏高后怎么办？
尿酸偏高，出现在体检单上的只是一个简单的“↑”箭头，正常饮食下，非同日两次空腹血尿酸检测，高于正常值，就可以判定为高尿酸血症；但是发现尿酸高，是不是就要担心尿酸盐结晶沉积在关节、软骨、滑膜、肾脏和血管壁造成一系列的问题呢？
对于普通人而言，因为人各有异，每个人体内的酶的活性不同，尿酸水平稍高或者稍低，不一定是不健康。所以如果体检时男性尿酸水平在400μmol/L左右、女性在360μmol/L左右，可以先适当控制饮食，3个月内再复查一次，如果尿酸水平没有上升趋势，就不必担心。
当然，尿酸高这个指标是在提醒我们每个人，要学会“回头看”，巡视一下自己的生活是不是健康：有没有暴饮暴食？有没有过分依赖碳酸饮料？有没有体重超重？有没有经常熬夜？有没有饮食不规律？这些都是高尿酸继续发展下去，损害关节和肾脏的危险因素。
尿酸水平持续升高，就成为了高尿酸血症和痛风及其相关合并症发生、发生的原因。
所以，发现尿酸偏高后，促排泄、管住嘴尤为重要，让血尿酸达标，就可以明显减少痛风发作的几率、预防痛风石和尿酸盐沉积、防止骨破坏、降低肾损害的几率和改善生活质量。尿酸偏高后，应该采取的主要措施包括是健康的饮食方式和生活方式，主要包括：
- 低嘌呤饮食：每日食物嘌呤总量在200mg以内，一般每日牛肉、羊肉、猪肉等红肉的摄取量应当控制在50g以内，减少肝脏、肾脏等动物内脏和浓肉汤等摄入，减少贝类、龙虾、牡蛎等高嘌呤海鲜类食物的摄入。
- 低热量饮食：每日所需总热量等于标准体重（千克）乘以每日每千克标准体重所需的热量（大卡），将每日所需热量以早3：中4：晚3的比例分配摄入。不吃精白+油脂的主食组合，适度增加杂粮薯类比例，减轻肥胖和胰岛素抵抗状态。鼓励摄入低 GI 的谷类食物。
- 低钠饮食：每日钠盐摄入量不要超过6g，食盐中的钠有促使尿酸沉淀的作用。每日钠盐不仅包括食盐的含量，还包括味精、酱油、酱、咸菜、腌菜、熟食中的钠盐，这些中的食盐被称为“隐形盐”，如果在菜中有这些“隐形盐”，就要相应减少食盐的摄入。
- 低脂肪饮食：脂肪本身会阻碍肾脏对尿酸的排泄，而且脂肪高的膳食还会导致肥胖和代谢紊乱。对体脂过高、腰腹肥胖的患者来说，减肥本身就有利于代谢紊乱状态的改善。脂肪摄入量应控制在总能量的20%~25%，每天摄入总量以50g左右为宜。
- 低果糖饮食：含果糖的碳酸饮料、奶茶等容易致胖，同时果糖能促进尿酸产生过多，果糖在果糖激酶的催化下形成1-磷酸果糖,反应过程是一个耗能过程，会将供能物质三磷酸腺苷（ATP）变为一磷酸腺苷（AMP），AMP就是腺嘌呤和磷酸的结合体，嘌呤就是尿酸的前身物质，所以控制果糖摄入对尤其包括尿酸高的年轻人尤为重要。
- 限制酒精摄入：酒精既会增加体内尿酸生成和分泌使血尿酸增加，又会减少肾脏尿酸清除，从而导致痛风发作风险增加。特别是啤酒经常配着油腻和高盐食品，其结果是尿酸增加，但通过尿液排泄的数量却减少，痛风就更易被诱发。建议不要饮用啤酒、白酒和黄酒。
- 增加水分摄入：多饮水，白开水或苏打水为宜。每日饮水量应保持2000~3000ml，增加尿量（最好每天保持1500~2000ml左右），以促进尿酸排泄及结石形成。
尿酸高何时可以药物治疗？
《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南(2019)》指出：“建议无症状高尿酸血症患者出现下列情况时起始降尿酸药物治疗：血尿酸水平≥540μmol/L或血尿酸水平≥480μmol/L且有下列合并症之一：高血压、脂代谢异常、糖尿病、肥胖、脑卒中、冠心病、心功能不全、尿酸性肾石病、肾功能损害（≥CKD2期）。无合并症者，建议血尿酸控制在<420μmol/L；伴合并症时，建议控制在<360 μmol/L。”
选择降尿酸药物时，首先要考虑药物的适应症、禁忌症和高尿酸血症的分型，一般来说降尿酸的药物包括：
- 抑制尿酸生成的药物：别嘌醇和非布司他同属抑制尿酸生成的降尿酸药物，与别嘌醇相比，非布司他是新一代的黄嘌呤氧化酶抑制剂。非布司他主要经肝脏代谢，通过肝脏代谢为非活性物质，49%经肾脏排泄，45%经粪便排泄。非布司他和别嘌醇适用于慢性原发性或继发性痛风患者的治疗，也可用于反复发作性尿酸结石患者，以预防结石的形成。
- 促进尿酸排泄的药物：促进尿酸排泄的药物主要有丙磺舒、苯溴马隆、氯沙坦等，主要是抑制肾小管对尿酸的重吸收，增加肾小管对尿酸的分泌，增加肾小球对尿酸的滤过率。在应用尿酸促排剂治疗初期，如果被排泄出来的尿酸陡然增加，会加重肾脏的负担，反而可能引起肾功能的损伤。因此，此类药物最好用于无严重肾功能损害、无肾结石者。
- 碱化尿液的药物：碱化尿液是预防和溶解尿酸性肾结石的主要方法。常用药物为碳酸氢钠和枸橼酸制剂。
人体中正常浓度的尿酸有其重要的生理功能，并非血尿酸越低越好。血尿酸过低可能增加阿尔茨海默病、帕金森病等神经退行性疾病的风险。建议降尿酸治疗血尿酸不低于180μmol/L，否则会可能增加阿尔茨海默病、帕金森病等神经退行性疾病的风险。同时我们不推荐高尿酸血症患者长期进行降尿酸的药物治疗，一旦达标可以逐步停药，或在风湿免疫科医师指导下调整降尿酸方案。
最后建议，无论尿酸是否偏高，高龄、男性、肥胖、一级亲属中有痛风史、饮食无度、爱喝酒、工作压力大、喜欢熬夜等相关的高危人群，定期检测血尿酸，及早发现是否尿酸偏高，及早进行相关非药物治疗和药物干预。
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一般来说，人体内的尿酸大约有1200毫克，每天会新生成约600毫克左右，同时排泄掉600毫克，属于正常的平衡状态。而超出这个范围那就是高尿酸了。注意保暖 忌口 尿酸高的患者要忌口，不要吃辛辣刺激的食物，不要喝啤酒，不要吃类似海鲜的宜发的食物，嘌呤高的食物也要少吃。忌口可以降痛风发病的几率，爱吃的朋友要注意这点。多走路 痛风的患者最好不要剧烈运动，走路是运动的最佳选择，多走路可以减少痛风结晶的形成，对身体大有好处。去医院就医 尿酸高是疾病的一种，建议配合医生的治疗，早日康复。多喝水 多喝水可以促进新陈代谢，降低身体中尿酸的含量。多吃素食 素食中的脂肪含量少，热量低，嘌呤的含量也相对较低，有利于尿酸的控制。如西红柿炒鸡蛋就是不错的选择，营养价值高，嘌呤含量低。不吃油炸食品 油炸食品热量高，虽然嘌呤含量少，但是容易上火，不利于新陈代谢，从而影响多余尿酸的排除，痛风患者要少吃。
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高尿酸怎么办，怎么才能有效降尿酸？把高尿酸的前因后果了解清楚后就知道怎么做了。尿酸是嘌呤代谢的产物，高尿酸血症就是由于人体内嘌呤代谢障碍引起的。人体嘌呤有两种来源，一种为内源性生成，约占体内尿酸总量的80％，一种为外源性摄入，约占体内尿酸总量的20％。人体尿酸排泄有两个途径，大部分通过肾脏排泄，小部分通过肠道跟胆道排泄。人体每天产生的尿酸跟排泄的基本保持动态平衡，而当尿酸生成过多和/或排泄障碍时就可引起高尿酸血症。高尿酸怎么降尿酸？有两个途径，一是改变生活方式，一是通过药物控制。改变生活方式。包括健康饮食、戒酒、适量增加饮水量、坚持适量运动和控制体重。饮食应以低嘌呤食物为主，如各类谷物、水果、蔬菜、牛奶、奶制品等。尽量不吃或少吃高嘌呤食物，比如动物内脏、海鲜、浓肉汤、沙丁鱼、啤酒等。适量多喝水，使每日尿量在2000ml以上，减少尿酸盐的沉积，也有利于降低尿酸结石形成的几率。通过药物控制。饮食调整可以减少嘌呤的摄入量，对部分尿酸仍然控制欠佳的还可以加入合理的药物治疗。比如服用碳酸氢钠适当碱化尿液，有利于尿酸盐结晶溶解和从尿液排出。肾功能正常患者可以口服丙磺舒、磺吡酮增加尿酸排泄，或是别嘌呤醇、非布司他等抑制尿酸合成，还有拉布立酶等促进尿酸分解。
高尿酸血症是代谢综合征、2型糖尿病、心血管疾病发生发展的独立危险因素，大概5％-12％会发展为痛风，可以通过改变生活方式，辅助药物治疗将尿酸控制在一个比较合理的水平，总体预后也是良好的。
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近些年来，随着生活水平的不断提高，人们的生活习惯和饮食结构发生了翻天覆地的变化，在这种变化下，大家活得是越发滋润，不过，随之而来的却是更多的健康问题，比如\"三高\"，以及题中所问及的\"第四高\"——高尿酸血症；
所谓的高尿酸血症，指的是血尿酸水平超出正常范围的情况，之所以人们越发关注该病，是因为尿酸过多的话，会在人体内形成尿酸盐结晶而诱发\"痛风\"，而痛风所致苦楚，却是极为突出的，除了难以忍受的疼痛，还有畸变了的关节；
不过，值得一说的是，并非所有的高尿酸血症患者都会进展到痛风这一步，还有一种特殊情况，叫做\"无症状高尿酸血症\"，这部分患者血中尿酸水平持续超标，但却一直未曾出现痛风的相关症状，对于这类病患，我们通常建议其严格遵守生活干预的各项措施并坚持1～2个月；
在这么一段时间后，一部分患者的血尿酸水平将会有所降低，甚至有可能彻底康复，但也有生活干预并未奏效的情况，对此，我们可以考虑给予患者某些特定的药物治疗，比如苯溴马隆和丙磺舒等增加尿酸排泄的药物，再比如非布司他和别嘌醇等抑制尿酸形成的药物等等，患者可依据自身情况选择药物，当然，药物的选择应用必须在医生的指导下进行。
其实，尿酸水平升高的情况还是比较多见的，但尿酸多了却并不一定会导致痛风，所以，当您发现自己存在血尿酸增多的情况时，请不要太过担心，先找医生咨询，明确一下诱因，比如近期是否经常食用一些高嘌呤含量的食物，或者最近正在服用的某些药物干扰了尿酸的排泄，甚至可能是罹患了某些疾病所致，比如肾小球病变、骨髓和淋巴增生性疾病等等，待病因明确之后，咱们再制定合适的治疗方案，或是单纯的生活干预，或是生活干预配合以药物治疗。
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如果生成量增加，排泄量减少，尿酸在血液中的浓度就会增高，出现高尿酸血症。长期的尿酸偏高会引起痛风病、损伤肾脏及心血管疾病（如高血糖、高血压、高血脂）。因此，发现有尿酸高的现象要及时进行控制。尿酸高可以饮用之源堂复呗兹茶。复呗兹茶以湖北海棠叶、淡竹叶、木瓜、薏苡仁、等中药成分配制成，饮用复呗兹茶三到六个月，人体恢复代谢功能，患者可自主排出体内多余尿酸，恢复正常饮食
3、喝水降尿酸
人体每日约有2/3的尿酸是通过尿液排泄的，所以多饮水对于增加排尿量、加速尿酸排出、缓解尿酸在体内的堆积是有极大的积极作用的。建议以少量多次因为为主，饮水量逐步维持在1500～3000mg。