营养苦行僧，开讲啦！等等我还不能结束这个问答，难道我来这里的目的就是推荐几款食物减肥……，让大家觉得多吃这些就能轻易减肥的吗？那笔者得被口诛笔伐了减脂期间的饮食安排总结：膳食要均匀，每一样都要摄入，只吃水果不行，三餐不能少，适量节食就好，甚至在运动量达标以后，多吃一点都可以希望对您有帮助，点个关注吧！
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首先，肚子大分情况。第一种就是全身胖，腹部是很容易囤积脂肪的部位，如果全身肥胖，肚子突出不奇怪。科学运动+减脂饮食，瘦了肚子自然就没了。
如果全身和体重都较为合理，只有肚子异军突起，你还是要先关心自己是否存在内脏肥胖的问题，如脂肪肝之类的。如果没有大问题，那就着手饮食，一般腹部大的人脾胃都不好，因为脾胃功能不好，容易胀气，容易积食。下面有具体方案
第一不要久坐，没事多运动，可促进肠胃蠕动，减脂。呼啦圈摇起来。
第二，拒绝暴饮暴食，肠胃就那么大地方，你暴饮暴食肠胃功能变差。
第三，不要喝酒，实在不行就少量，尤其是啤酒，热量高，喝起来没完，啤酒肚不是乱叫的。
第四高纤维食物吃起来。水果蔬菜多多吃，粗粮顿顿吃。都是促进消化的好东西。如果你平时摄入的都是精细食物很容易营养过剩，肠胃功能也会变弱。
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肚子大是脂肪多，多吃苦锻炼身体！
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这个问题让我来回答，可真的是找对人了。
如果想让肚子变小又不想锻炼的话，真的是有一个非常绝妙的方法。
这个方案法在中华民族中至少也经历了一两千年的验证，有效到不行不行的。
这个方法就是辟谷的方法。
B股的方法呢，你坚持7天就可以看到你的肚子明显的变小，如果你能够每个月都辟谷一次的话，你就发现你真的不用运动你的肚子。会慢慢的变小，而且你的高血脂也会慢慢的减少，你的高血压也会慢慢的恢复正常，甚至于你的肠胃病也会慢慢的变好。
是的，辟谷就是有这么神奇的功效，为什么辟谷会有这么神奇的功效呢？
很多的明星在拍电影的时候，需要将自己的体重极速的下降，他们都是在用辟谷的方法，这是明星之间秘密不宣的方法。
你在他们的微博里看到他们吃鸡肉吃蔬菜，那只是摆摆样子，拍拍照片发发微博给粉丝们看罢了真正有效减肥的方法，他们才不会轻易告诉你呢。
刘嘉玲就曾经说过，她每周都会辟谷两天，大S也说过她也在采用辟谷法减肥，很多女明星都在偷偷的用辟谷法减肥。
B股法就是在前期你经过逐渐的减少自己食量以后，慢慢的达到不进食的情况，这个不进食呢可以循序渐进，先辟谷三天，然后慢慢的变成一个星期，或者慢慢的变成两周。
其实就是让你两周不要吃饭，但是这两周你不要觉得自己是饿着，你可以喝点水，可以喝吃点大枣枸杞，这样的果实一方面给自己补充微量元素，二方面呢也能让自己的心理上有一个过渡。
如果你能够坚持辟谷三天的时候，你就会发现身体有个神奇的变化，首先在第2天的时候你就会排出巨便，这都是在你肠子里头待了很久的垃圾，到第3天的时候，你的身上会生起一股热气，你并不会因为你没吃东西而感觉到冷，反而会觉得自己上下有股元气在来回的流动，使得你的身体变得抵抗力非常的强。
如果你以前怕冷的话，辟谷第3天的时候，你就发现自己并没有那么怕冷了。
然后如果你能够坚持辟谷一星期的话，哇，你就会发现原本浑浊的眼珠子都会变得黑白分明，变得有光了，而你的身体中的一些小的毛病，比如肠胃病，既然会慢慢的自己恢复。
甚至你会还会发现，因为戒除了外界食物的诱惑，因为不再吃重盐，重油和那些重的食品添加剂防腐剂到自己的身体里，自己的身体突然变得轻盈了，干净了，纯净了。
如果你能够在辟谷期间到一个空气和环境好的地方，那你就会发现自己的身上竟然会沾上大自然之间的气息，发现自己的身体能够与大自然之间进行能量交换，甚至会有些许的仙气儿。
而你原本感觉头脑很重，甚至是一片杂念，竟然发现头脑的杂念一扫而光，自己的头脑也变得轻松起来了。
你会发现你的味觉，嗅觉，听觉触觉变得异常灵敏，之前你从来没关注到花开的声音，这个时候你能够关注到你从来没见过云朵在天空上飘走，但是这个时候你却能看见，你甚至会发现自己的视力都会变得好了。
这个事情还是真的很神奇的，因为我自己最长时间就辟谷过一个星期，然后身体的这些变化都是我自己亲自体验过的，我觉得还是很神奇的，因为最初我觉得可能因为7天不吃饭，简直会饿的面黄肌瘦吧，但是发现跟想象的却完全不同，而且自己发现竟然变得味觉也灵敏了，听觉也灵敏了，视觉也灵敏了，嗅嗅觉也灵敏了，甚至能感觉到这个世界周围环境的细微变化，这一点让我感觉非常奇妙。
最最惊喜的当然是你渴望体重下降了，体重会以每天一斤或者1.5斤的速度在下降，而且你的身体不会有任何不适，会觉得自己变得精神恍惚，睡眠也非常的好。
所以呢，我还是推荐那些想减肥的朋友可以试一试，有很多东西别人说了都不算，一定要自己亲自尝试才知道。
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您好！昨天晚上锻炼的时候还和同事说起怎么减肚子的问题。现在我们都开始减少晚餐的摄入量了，并且增加了运动量，几乎每天晚上都会进行近一个小时的健步走锻炼。有时吃多了仍然会觉得怎么又出来肚子了？！
下面这是新华社发文：报道称，有很好的证据表明，间歇性断食有助于人们减肥。举例而言，有两项研究将5：2养生法和将每天的卡路里减少25%的饮食进行了比较；两项研究都发现，这两种饮食在三至六个月内减轻了同等数量的体重。然而，间歇性断食最终得以更好地控制血糖并且身体脂肪减少得更多。
腹型肥胖与摄入脂肪量较多有关，再就是绝经期的妇女由于内分泌失调也会出现腹型肥胖，腹型肥胖的人大部分喜欢油腻厚味饮食。所以要改变饮食习惯，少吃油腻或甜食，多吃新鲜果蔬，低盐低脂饮食。同时做一些有氧操、平板支撑、卷腹运动等。如果您非要说吃什么食物可以瘦肚子，我个人试过每天都吃些洋葱，挺有效果，但是口腔气味不太好。
综上所述，改变饮食习惯是关键，为了瘦腹效果明显可以选择间歇性断食，每天坚持不间断的中高强度的运动，同时配合有氧运动，大约三个月您就会明显感觉到小腹平坦了。
图是我从日本人人代购的减肥产品，吃了也不是很见效。最后还是用的方式减掉了小肚子。
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肚子大除了肝硬化，腹水等疾病，主要是皮下脂肪或内脏脂肪过多引起的。因此，要让肚子小，主要是吃降血脂食物。
建议：
1.首先，必须控制饮食：尤其晚餐要少吃，不吃夜宵，少油少盐。
2.其次，适量运动，走路是最好的运动，每天最好保持走3公里的，每周5天运动。
减肚子的食物交给大家一个口诀：红黄白绿黑1.红：红色的蔬菜水果，比如红椒，番茄等红色蔬菜水果，红色蔬果可以抗氧化。
2.黄：黄色蔬菜水果，比如哈密瓜，南瓜，香蕉等。
3.白：燕麦片等，含纤维素高，可以清理肠道。
4.绿：绿色蔬菜水果，比如黄瓜，各种绿叶蔬菜，含维生素较高。
5.黑：黑芝麻糊等。
另外
1.可以喝少量红酒软化血管。
2.可以使用山楂，决明子等中药泡水降脂。
各位亲，大家认为如何？欢迎讨论。
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感谢邀请。让大肚子变小是很多人梦寐以求的事情，主要出于健康和漂亮两方面原因。
如果人生来体型较胖，肚子大，只要精神充沛、面色润泽、肌肉健硕、动作敏捷有力则不用太在意，并且这种情况靠吃食物来减效果不大。
再一种就是长时间生活不规律，过食寒凉，酗酒，缺乏锻炼都可导致身体肥胖。一般人身体发胖都是先胖腹部。胖人多阳虚，多湿，胖人形厚，气血周流较慢，阳气不能外达，如不控制饮食、加强锻炼只会越来越胖。所以在饮食上要注意以下几个方面：
1、肥则令人内热。要少吃肥肉，多吃水果和蔬菜。保持清淡饮食，尽量吃膳食纤维较多的食物。
2、甘则令人中满。要多喝白开水，少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。少吃甜食。
3、控制饮酒。无论白酒、啤酒、果酒都可能是腹部长赘肉的元凶。酒精饮料所含热量高，会使腹部储存更多的脂肪。所以人们也戏称大肚子为“啤酒肚”。
4、一日三餐要规律，按时吃饭。适当吃粗粮，加强通便作用。
大肚子不是短时间长成的，也不会短时间消失。只有持之以恒，保持心情舒畅，控制饮食、加强锻炼才会收到效果。骤发的肚子大、水肿则为病变，应及时就医。
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肚子大有两种，一是内脏脂肪太多，一个是皮下脂肪太厚，你需要从生活中的点点滴滴做起 ，慢慢改变不良的生活方式和饮食习惯。
早晨一杯温水 午餐吃7分饱 晚餐主要蔬果为主
吃饭后不要马上坐下等等 同时还需要配合着积极的运动。
我老公原来也是肚子特别大，后来我给他做杂粮粥吃，很快肚子就下来了，整个人也精神了。
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吃啥不重要，重要是你一餐吃多少，吃完后你是否活动！
黄瓜蔬菜类的不增加脂肪，但是减肥要保证身体营养均衡，不能顾此失彼。碳水化合物你还是要吃的，基本的蛋奶瘦肉都要吃只不过不要吃太饱，每餐七八分饱就可以了，因为吃完过会其实你也不饿了！而且吃饭不要太快，细嚼慢咽不仅有利于减肥还有利于肠胃健康！
吃只是一方面，生命在于运动，你要是吃完一天都不带动的，要么躺着，那肯定不行！适当多运动不仅健康而且有利于减肥！
有时间多帮家里人干活，也是好的！
总之，管住嘴迈开腿，多干活，勤快，你的肚子就会小哦！
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肚子是吃大的没有问题，但是希望把它吃小就不现实了。
世界上还没有发现哪种食品热量值是负数，能够把脂肪吃没了的。
脂肪既然是吃进去的多余热量转化的，就需要用运动的方式把它吐出来。
目前只有有氧运动，能够做到把脂肪吐出来的效果。
在有氧运动中，你大量摄入氧气，叫氧气和身体的脂肪发生反应，把脂肪中的能量提取出来
这些能量，就是你跑步时候每一次抬腿和摆臂所需要的能量。
此外，脂肪在输出能量后，还分解成了二氧化碳和水。
这里边二氧化碳是大头，占比70%，通过呼吸道排出体外。
所以脂肪就是这样被吐出来，或者说是呼出来的。
当然，你每次运动时间最好不少于40分钟，运动中途最好不要中断，保持运动的强度。
这是最好的减脂模式。
希望有帮到你。