首页 / 健康养生 / 什么补血补气最好最快-什么补血补气最好最快

什么补血补气最好最快-什么补血补气最好最快

补血补气最快的食物? 大家好,我是中医话育儿的安心妈妈。关注…

补血补气最快的食物?

大家好,我是中医话育儿的安心妈妈。关注我,每天你就能学会一个育儿知识。点赞转发,让更多的妈妈在带娃的过程中少走弯路,让每个家庭中都有一个懂中医育儿知识的人。

补血补气最快的食物?

对于上了年级的女性朋友而言,有时候总是会变得容易生病、食欲不振。弯腰再起身的时候会感觉头昏目眩,甚至天旋地转?一照镜子就会发现自己脸色苍白,头发也非常容易脱落,指甲上也有很多竖纹隆起?

其实这些症状都指向一个问题:贫血。

当发现自己贫血时,很多朋友做的第一件事情就是通过吃一些食物来补血。但是有时候我们自认为很补血的东西却不见得特别补血。

这些食物的补血效果并没有你想象中的那么好

1.红糖

红糖其实就是没有经过精炼的糖,其中有多与96.6%的成分都是糖,其中含有铁的含量非常少。

所以,喝红糖水最多只有补充糖分的作用。想要单纯靠红糖补血的话,真的很不靠谱。

2.红枣

你知道吗?

100 克新鲜大枣(以下简称鲜枣)可食用部分铁含量为 1.2 毫克,而干的红枣(简称干枣)才有 2.3 毫克。尽管如此,但是与动物食材比起来,铁含量则低得多。

3.阿胶枣

阿胶枣实际上就是换了身马甲的枣子,像超市里那种很便宜的袋装阿胶枣,其实阿胶含量很少,根本不能补血,糖分不少倒是真。

吃什么食物可以补血

1.动物血

动物血以及它的制品中含有非常丰富的铁元素,每100克猪血里,就含有8.7毫克的铁元元素。而每100克的鸭血中,就含有30多毫克的铁元素。

2.动物肝脏

动物肝脏中含有铁的含量非常丰富的,也是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配搭配。

年轻人的话,一周吃个两三次就可以了,每次吃个10到30克。

50岁以上的人,半个月吃上一次就好了。

3.乌骨鸡

乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨,对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。

4.蛋黄

每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁的吸收率只有3%。但是好在就是鸡蛋原料很容易就能找到,食用保存也很方便,还富含其他的营养元素。

5.红肉

包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉,都富含血红蛋白铁。这些红肉不仅含铁丰富,而且还有高达20%的吸收率。以牛肉为例,铁含量为3.3毫克、100克。

关于补血,安心妈妈有这3个提醒

1.喝茶要适量,否则很容易导致缺铁性贫血。

因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止。

2.除了上面这些食物,这些食物也要吃

豆制品、动物血、鱼、虾、花生等

还要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果,对补血也有一定的帮助,因为维生素C可以帮助铁的转化和利用。

3.导致贫血的首位原因是缺铁,贫血的治疗不能够依靠补血的保健品来治疗。

例如对于缺铁性贫血,就需要进行补铁,而不是单纯吃一些补血的保健品,这对于治疗贫血作用不大。

好了,关于这个问题,安心妈妈就回答到这里了。如果你在带娃的过程中还遇到其它问题,可以在下方评论区直接留言或者是私信【中医话育儿】,只要我看到,就会在第一时间及时回复你~

更多建议:

补血补气最快的十大食物

  1、龙眼肉

  龙眼肉即桂圆肉,龙眼含有维生素的A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,十分适合孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物!

  2、桑葚干

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

  3、黑枣

  干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

  4、紫葡萄干

  紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

  5、枸杞子

  枸杞子具有增强造血功能、减轻免疫抑制剂对造血系统的损害等功能,从事幅射性工作人员可常用枸杞子炖鸡吃。如果是精血不足导致的贫血,可以服杞菊地黄丸。

  6、南瓜

  被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

  7、葡萄

  葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行!

  8、甘蔗

  冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

  9、红枣

  红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。红枣和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。

  10、胡萝卜

  胡萝卜俗称红萝卜,日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,让餐后汤饮变成平时就可喝的补血汤品

更多建议:

您好,很高兴回答您的问题。

补血的食物主要是,植物性的当中补铁多的是芝麻酱、红豆、黑米、黑芝麻等,但是这种植物铁在我们体内很不容易吸收,所以还是建议大家多摄入动物铁,那么动物铁含量多的食物主要就是血制品以及红肉类的食物。

更多建议:

补气血最快的方法,采取的是血肉有情之物,如牛肉,羊肉,猪肉及牛奶,鸡蛋都是补气血的最好食材,如气虚在煲汤的基础上,可以加山药,莲子以及枸杞以补气。在煲粥时加大枣,山药,桂圆肉,以补血为主。

本文来自网络,不代表较真儿立场,转载请注明出处:https://www.jiaozhen.cc/jiankang/139556.html
上一篇
下一篇

为您推荐

发表评论

返回顶部