两个星期瘦八斤，早上按食谱吃，早上喝杯豆浆，吃一片燕麦包，中餐吃八分饱，晚餐青菜或水果任选一样，这样体重就容易减重，我以前就是这样减下来的
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两个星期瘦8斤？那你就望着自己生一场大病，保证一下子不止瘦8斤。
话虽说的重，总也比你长了一个白吃饭的蠢脑袋强百倍，身上的肉就像得病一样，病来如山倒，病走如抽丝。
身上的肉食物充足，长起来快的很，想要瘦就但下苦锻炼才行，身上的皮肤平整，让你胡吃海喝的撑起来，暴瘦谈可容易？你是不把自己的身体糟蹋完是不死心。
你脑袋里装的是浆糊吗？每天坚持快步走六、七公里，一月个就是瘦8斤，别无它法。加油吧！谢谢！祝健康平安！
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我个人真实经历，两个礼拜瘦了六斤！不算太多，但是效果很明显，最明显的就是肚子明显小了一圈。我觉得要瘦就一定要饿，但是不能光饿，该吃还得吃，但是过了吃的时间段，就坚决不能吃东西了。然后坚持每天跑步五公里或者六公里，跑步完做帕梅拉运动，出汗很重要，我觉得如果能坚持下来就能瘦很多！最主要的一定是坚持！！！
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瘦的太快了，不健康，其实不用给自己定那么远的目标，减减肥真的要慢慢来，急不得，一周瘦一斤或者两斤，不要想着一天只吃一顿，天天就一直饿，那样人吃不消，而且状态也会很差，其实可以每天都吃饭，只是说吃的少一点，吃得健康一点，不吃高脂高糖食物，吃一些健康的低卡蔬菜水果都是可以的，我还是希望你不要瘦的太快真的不健康，减肥固然重要，但是身体更更更更更重要
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之所以肥胖，是因为摄入热量大于消耗热量，剩余热量则转变成了脂肪存储在身体里。
要瘦下来就需要消耗热量大于摄入热量。
两个星期想瘦8斤，管住嘴迈开腿吧。少油少盐少碳水不吃脂肪含量的食物 ，但要保证足够的蛋白质等营养物质，同时配合跑步等全身运动，运动时间持续40分钟以上，循序渐进。
祝你成功。
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晚上少吃，强强练啊
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首先，两星期可以瘦八斤。肯定是可以，我看了有很多很有质量的回答，你跟着他们去做，早上吃鸡蛋，中午吃鸡胸肉，少油少盐，迈开腿管住嘴肯定能瘦，但是，你会快乐吗？你真的会快乐吗？如果你觉得这个过程是痛苦的，那你能一直坚持下去吗？
所以我想告诉你，不要为了瘦去瘦，最主要是要让自己开心，要坚持运动，因为瘦下来你会开心，所以我们坚持下去；不想节食，如果节食会让你不开心，那我们就不要节食，想吃你就吃一些，没关系，因为你在保持运动，至少我们不会比之前还要胖。首先你要把心态调整好，运动也好，轻餐饮也好，不只是为了“两个星期瘦八斤”这个会让你很累，一旦你觉得累你就会躺床上，谁都喜欢舒服。所以我们这样做是因为我们知道，运动是让我没有后顾之忧的吃更多更好吃的美食，因为我们知道，这点点热量，我运动运动就没了。这是一个快乐的过程，是为了吃更多好吃的，不用像现在一样。担心这个，担心那个。
所以，你的问题应该是，“怎样可以把运动当成一个习惯，当做常态”
我上上个月月底的时候我体重81公斤，现在正在坚持运动，今天早上空腹时74.5，肚子还是很大，但是基数小了，所以冒昧回答了你的问题。
首先，你得出发，迈开腿，不要在乎时间，距离。我们记录一下你半个小时能跑多远。或者，三公里你需要多久。如果你是男孩子，建议四公里，或者五公里，因为每次运动时间要半个小时才能有效。然后记录你跑完步第二天早上的体重，跟前一天有什么区别。如果你是真跑了半个小时出了一身汗，肯定第一天就能见效。然后发个朋友圈。
然后，第二天腿痛，不想跑，没事，那你就出去走走，不要呆家里，出去走走。走着走着不如跑一跑，反正已经出来了。
如果你能坚持一周，你会发现你瘦了，虽然体重没有变化那么大。但是肯定有变化。
然后你可以去知乎去B站等等去问，为什么变化那么小，然后你会发现，百分之八十的人会跟你说，三分练，七分吃。你开始要关注饮食。了解减肥的原理。
然后再坚持一周，你会发现第二周减重比第一周多，但是可能没有你预期那么高，但是没有关系，什么都是有过程的，别人的软文会骗你，（比如如何一周瘦八斤）但是你留的汗不会骗你。
刚开始跑步容易瘦，因为很多人都是虚胖，一个月坚持下来之后，再瘦就要配合饮食。然后就是肌肉训练。减肥不能单单减脂，还应该增肌。
如果对你有用，帮我点个赞吧，不容易呐。
照片是昨天的。今天的忘记拍了，以后有计划拍个vlog
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正好看到这个问答，我也正好有减重想法，不如就从这个问题开始吧？
先定个时间，今天是2020年10月19日，后天开始吧。然后称一下体重，目前我正常穿好衣服后89KG，老天，再不减肥就要出问题了。所以，借此机会，减！
要想减肥，大多数人会先从节食开始计划。我觉得这是错误的。
生命在于运动！这几个字就阐明了要点和重点！
从后天早上开始，因为明天我要外出，晚上回来。画个表格，表格上是每天早中晚三次测量的体重，记得，在这14天里，称重都要同样的穿着，以保证数据的准确。每次体重数据的后面记好时间和备注，也许你发现和上次或者前几天记录的比还重了些，就有必要在后面有个说明，比如你称重前吃了饭，或者喝了多少的水。
每天保证10公里的慢长跑，这个在家里就可以实现，原地踏步式的慢跑，这一个小时不能够中途休息，也不能够分早中晚三次来做。科学数据证明我们在活动大约30分钟到45分钟以后才会开始消耗脂肪，刚开始的时候用慢跑来做适应，一周后就可以加强锻炼了，逐渐加速。
其他的运动可以做也可以不做，目的只有一个，就是让自己的身体不停地产生热量来排出和蒸发水分，你做俯卧撑也可以，仰卧起坐也可以。利用家里或者办公楼的楼梯也可以，不停地上下吧。尽快让自己累，累了之后再坚持住，很快就会起作用的。相信不？嘿嘿！
平日里的饮食，要注意一些，不忌荤腥！但一定要忌各种饮料和烧烤！过油的食物在这几天里少吃！备着茶，各种茶都行！白天多喝茶！别跟我说喝茶晚上睡不着！睡不着正好再接着起来活动一小时，当你真累的时候，你就算吃兴奋剂都不能阻挡你沾床就打呼！
真的，每天的消耗大于摄入，自然慢慢就瘦下来了。
我的计划，但不知道14天到底能瘦下来多少？努力了。
喂，提问题的朋友，我后天开始，你开始了么？
一点小的建议和想法，仅供参考！如有觉得不对的，还请一笑而过！
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快速减肥容易反弹还易抵抗力下降，建议你，合理调配饮食，每天一杯牛奶，一个鸡蛋，少量鱼虾或者...
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哥本哈根减肥法！这个如果你基数大，按照食谱来吃完全没问题，如果你基数小，瘦5斤左右没问题，但是这种方法不能经常使用，可以用来突破瓶颈或者偶尔应急减肥，每次使用至少间隔半年以上！TB上有卖除了蔬菜鸡蛋外以外的所有食材，跟着吃就行了！