秋天必须吃十种食物来保持健康
1.莲藕
秋天是吃莲藕的最佳时间。气候干燥，少雨，心情会更加烦躁。莲藕具有滋润干渴、清心安神的功效。它含有植物蛋白、钙、铁等微量元素，不仅有益于血液和气血，而且增强抵抗力，可以防止秋季干燥。
2.蘑菇
富含钾的蘑菇可以预防中风，帮助肌肉正常收缩，降低血压。此外，蘑菇口感细嫩光滑，富含膳食纤维。食用蘑菇的方式多种多样，如油炸、泡汤和馅料。
3.石榴
石榴富含糖、蛋白质和脂肪，很容易被人体吸收。进食后，使用者可以补充体内的能量和热量，而不会增加身体负担。内部含有丰富的维生素、有机酸、糖和其他成分，不仅可以预防便秘，还可以调节腹泻。
4.白梨
白梨也是秋季的季节性水果，最适合在秋季食用。梨富含苹果酸、柠檬酸、果糖、葡萄糖、钙、磷、铁和多种维生素。它们有润喉、滋补肠胃、止咳和润肺的功效。梨可以帮助人体净化器官，储存钙，软化血管，促进血液向骨骼输送更多钙，预防骨质疏松。梨含有大量的植物纤维，可以刺激胃肠蠕动，促进排泄，消除便秘，促进有毒物质在人体内的排泄。
5.芋头
秋天吃芋头有润肺、排毒和减肥的作用。芋头中的食物纤维可以使人感到饱足，从而减少食物摄入量。然而，生芋头有轻微毒性，吃时必须彻底煮熟。生芋头中的粘液会触及喉咙，引起瘙痒疼痛，而熟芋头则不会。蒸芋头作为小吃是个不错的选择。
6.莉莉
百合有润肺止咳、清心安神的功效。它已成为秋天最好的食物。莉莉尝起来又甜又苦。它含有丰富的营养素，包括蛋白质、维生素、胡萝卜素和一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶和多种生物碱，
对抑制癌细胞的增殖有一定的作用。
7.葡萄
葡萄不仅有充足的水分和甜味，而且可以软化血管，促进血液循环，消除血瘀。它所含的优质花青素具有很好的抗衰老作用。它不仅能滋润皮肤，还能减少皱纹的产生。
8.苹果
苹果一直被称为“水果之王”。苹果含有更多的镁、果胶和维生素C，有助于清除身体组织和器官中的毒素。此外，苹果中所含的磷、铁等元素很容易被肠壁吸收，具有滋补脑血、安神入睡的功能。
9.鲜枣
鲜枣具有很高的营养价值，其丰富的维生素C含量在水果行业中排名第一。它富含有机酸、胡萝卜素、蛋白质、铁、钙、磷、硒等人体必需的微量元素。它含有“环磷酸腺苷”、“糖苷”和其他营养素，对美容和保健、治疗高血压和预防癌症有神奇的作用。10.栗子
许多中国栗子在秋天上市。栗子富含柔软的膳食纤维，可以防止便秘。此外，它富含糖、淀粉、蛋白质和脂肪，以及多种维生素和矿物质，如钙、钾和磷。特别是，维生素C、B和胡萝卜素的含量高于普通坚果，值得食用，
1.水果
秋季养生的干热水果有梨、桔子、石榴等，如梨，甜而凉爽，略带酸味，具有清热、利水、润肺祛痰、预防秋季干燥的功效。梨可以保持细胞和组织的健康状态，软化血管。生梨具有清热、解毒、产液、滋润干燥、清心、降火等功效；清热润肺，化痰止咳。柑橘是秋天非常常见的水果，它含有丰富的维生素C、类黄酮、类胡萝卜素和其他营养素。秋天吃柑橘可以达到抗氧化、抗衰老、抗癌、抗过敏等效果。
2.蔬菜
秋天的干热保健蔬菜包括银耳、百合等。银耳性质温和，味道甜美。它具有补肺益气、滋阴养燥、润肺养胃的功效。适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠干热、痰中带血、缺水口渴、便秘等。此外，银耳还含有天然动物胶体，是一种很好的润肤食品。百合，味甜，性寒，属于心肺经络。具有滋阴润肺、清心安神的功效。它通常用于阴虚干咳、疲劳咳嗽、气虚心悸、失眠、多梦和恍惚。它可以用来做汤、粥等。
此外，秋季的饮食应更酸性，以增强肝脏功能。苹果、葡萄、山楂、葡萄柚和其他水果应该多吃水分。注意少吃刺激性强、辛辣、干燥、发热的食物，如胡椒、羊肉等。
