我现在就是在孕晚期,这一周是孕39周。对于每天的运动量,我也很关注。

因为我头胎就是顺产,所以二胎我也希望自己能够顺产,多运动对于顺产是有帮助的。但是,到了孕晚期,万一运动过量,造成早产或者是羊水早破,就得不偿失了。

所以,在38周产检的时候,我特意针对运动量的问题询问过给我做产检的大夫。她人特别和气,跟我说,我目前的总体情况挺好的,没有任何的并发症,胎儿预估六斤左右,骨盆大小也合适,所以,每天散散步就可以了,总的步数可以控制在6000到7000步。

我想这应该是大夫的一个经验数值吧,所以也分享给姐妹们,如果有跟我情况相似的,可以做个参考!

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你好,我来回答这个问题,我儿子就是顺产生出来的。总结一些经验分享给你。正常孕晚期,医生会让你尽量不要大量的运动,以免运动不适当,引起早产,孕晚期的运动因人而异,如果胎儿发育不稳定就要尽量少活动,之前我生儿子的时候,孕早期就是孩子不稳定,所以不敢多运动,到后面5,6个月稳定了,才开始适量的运动,所以说孕晚期最合适的运动就是散步了,适当的散步有利于晚上睡眠质量的提高,还可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备,还可以纠正胎位,使分娩更顺利,还可以加快产程,还因此每天坚持散步是非常好的,正常的话,一般每天散步半小时左右,散步的过程中,一旦发现自己累了,就要马上坐下来休息,具体要结合自己的身体情况来定,注意不要太疲劳,注意观察胎动。一定要保证身体没有疲劳的情况下进行运动,以保证安全,而且散步的时候最好有一个人陪同,会相对安全,我经常跑步的公园,每天傍晚就有好多挺着大肚子的孕妇在家人的陪同下,慢慢悠悠的散着步。好了,以上就是我的经验,希望可以帮助到你,谢谢!

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大概30分钟左右,小区里有环形岛,或者去附近的公园里散步。散步时间过长,对于孕妈的膝盖来说也是考验,毕竟带球运动。叫做多巴胺的神经传导物质,这种物质有助于人心情愉悦。平时也配合多练习廓清式呼吸运动,用鼻子深深呼吸一口气,再由嘴巴慢慢完全吐出,在下列各种呼吸运动开始和结束后做一次。这样是比较合理的。

同时练习分娩动作,每日练习如何用力,类似向下排出某种硬物的感觉,在孕36周就可以开始练习了,避免战时措手不及。

jason妈咪有办法,喜诗词,爱旅游,在育儿路上不断学习修行,听说关注我的都是长得好看的。来,一起修行吧。

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第一胎是女儿,阵痛4个半小时,顺产,6斤半。

都说闺女“懒月”,真的是熬到预产期当天才生。

我是个超级不爱运动的人,直到预产期一个月,为了顺产,生的时候顺利点,才每天散步半小时。

但是39周多了,依然没有任何发动的迹象,去医院b超的时候显示羊水少了,没办法就住院了。

医生第二天给用了软化宫颈的药,反应很快,疼了2个多小时,以为要生了,结果医生取完药后,啥反应都没有了,nnd,真是白疼了。

再后来,打催产点滴,整整一天,早上9点出去,直到下午4点半,午饭都是打着点滴吃的,依然没有发动。

再问,一起打点滴的,打了2天,3天的都有,依然都还没生(可能医生为了安全,剂量非常非常小,而且是逐步加的)。

我妈开始着急了,说老家那边都用蓖麻油摊鸡蛋的方法,吃了就生了。

后来自己也百度了蓖麻油,确实有促进肠胃蠕动的作用,会引发生产。

我妈在老家买好蓖麻油,赶到北京,老公又去接的,然后晚上9点多吃了蓖麻油摊鸡蛋,1点的时候去厕所有点见红,就接着去睡了,到3点的时候开始阵痛,一来就来的挺猛烈,一阵一阵的,还好有老公和妈妈在身边,一个帮助按摩腰部,一个抱着我。到7点半医生交接班后,一查宫口全开,然后到待产室半个小时就生完了。

总的算起来非常顺利了。

适当的运动可以帮助顺产,最起码可以帮助胎宝入盆,我认为半小时就可以,多运动一下,有人陪着也没问题。

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到了孕晚期,每天散步多久才能够帮助顺产?

孕晚期因为孕妈大腹便便,行动犹如企鹅一样慢吞吞的,这时候只能选择一些温和的锻炼方式,比如:散步。

一般来说,经常运动的孕妇,每天6000-10000步都可以,平时疏于散步的孕妇2000-5000步就可以了。

其实散步最适合的方式,就是按照时间来算比较合理。30分钟-1小时或者是1-2小时都可以,每天早上,下午,晚上各半小时-1小时,根据孕妇的情况来定。

孕晚期散步为什么能帮助顺产?

1.孕妇散步时,胎儿在子宫里也会跟着活跃,这样脐带就有机会自己绕出来。我怀大宝时,脐带绕颈一圈,我每天都散步,一个月后复查就不绕颈了。

2.散步能让孕妇的腿部和骨盆肌肉得到锻炼,增加孕妇的产力。

3.散步有助于胎头慢慢下降,让胎儿顺利进入孕妇的骨盆内。

4.散步能刺激孕妇体内更快地产出分娩激素,促进宫缩的产生。

孕晚期散步要注意什么?

1.孕早期因为胚胎太小着床需要时间,而且因为孕吐原因孕妇抵抗力差,所以孕早期不建议散步。

2.孕晚期散步尽量选择地方开阔,人流比较少,安静的环境。

3.孕晚期散步时间不能过长。有些孕妈为了能早日分娩,所以连续散步好几个小时,结果导致胎儿早产,胎儿还没发育成熟。

4.孕晚期散步要注意保护好膝盖关节,以免用力过猛引起损伤。

5.孕晚期散步要避开高温时段,避免脸部和手脚晒伤。

6.散步时要慢走,让身体慢慢适应节奏。

7.饭后半小时才开始散步,以免肚子过饱引起不适。

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哈喽!宝妈沐沐来为你解疑答惑咯!

到了孕晚期,每天散步多久才能够帮助顺产?我们知道,在孕晚期适当运动有助于顺产,但是剧烈一点的运动又不适合孕晚期的孕妈咪,对于孕晚期的孕妈咪来说,散步不但能帮助控制体重,还能帮助顺产和胎宝宝入盆呢!

(图片来自网络如有侵权请联系删除)

孕晚期,有的胎宝宝还没有入盆,这时候孕妈咪们就可以在饭后多散散步,放松盆骨的韧带,让胎宝宝尽快入盆,为以后的顺产做好准备。一般来说,孕妈咪们每天可以散步2-3次,每次二十分钟左右,以自己的体力能够胜任为主。可以走一会儿歇一会儿,但是散步不是适用于所有的孕妈咪,比如胎盘前置的孕妈咪尽量要避免散步这样的活动。

(图片来自网络如有侵权请联系删除)

除此之外,孕晚期孕妈咪还可以适当爬一爬楼梯,爬楼梯能够很好的锻炼腿部和臀部的肌肉,帮助胎宝宝尽快入盆,使产程更为顺利一些。但是孕妈咪爬楼梯的时候最好有人陪同,爬的时候也要量力而行,不要过分勉强自己,防止太过劳累引发宫缩等问题。

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到了孕晚期,每天散步多久才能够帮助顺产早上散步30~40分钟左右:每天早上吃过饭以后,孕妈咪可以在自己家的附近进行30~40分钟的散步。中午在家散步20~30分钟左右:每天吃过午饭,孕妈咪最好不要立马躺下,这时可以在自己家走走,20分钟左右就够了,吃完饭散步可以促进消化,还可以控制体重。傍晚散步40~50分钟左右:晚上吃过饭以后,趁着天没黑,孕妈咪还可以进行40分钟左右的散步。这时最好由家人陪伴散步。孕晚期,每天散步的注意事项穿着合适的衣服:合适的衣服要注意天气的变化,最好选择宽松一定的衣服,冬季要注意保暖。下雨、雪天气不适合外出散步:这主要是因为雨、雪天气地面较滑,孕妇散步容易摔倒。外出散步一定要带上手机:以免发生意外,可以第一时间通知家人,注意手机要充好电哦。

总之,到了孕晚期每天散步的时间,孕妈咪可以根据自己的情况来安排,其实除了散步,孕妈咪还可以在家简单运动一下。

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我分享一下我的真实经历吧。

我记得我那时孕晚期每天都要走上一万多步,也不是特意去走,反正每天在老家拖地做饭洗碗,因为老家地方宽敞,拖个地都要拖一个小时左右。每天基本没闲着,都是走来走去的。然后饭后自己也会散步半个小时左右吧。

我那时整个孕期只增重14斤,肚子也不会特别大,身材基本没变形,只大了个肚子那种。

其实说到顺产,不是说你想顺就可以顺的,还得看医生的判断,根据各方面的条件判断是否合适顺产。

我那时孕晚期的时候,胎位不正,我一直以为最后肯定会被拉去剖腹产了。结果到了生之前的两个星期,胎儿转正了,也入盆了,医生说可以顺。

我那时还挺开心的,终于肚子不用挨一刀了。但也有点失落,因为我即将要面临顺产的痛。那时我的心是比较紧张不安的。

整个孕晚期除了每天饭后散步半个小时,我平时还坚持盘腿坐。因为盘腿坐有利于开宫口。

后来有天半夜,我突然听到“啵”的一声,一股暖流从我下面流出来,我意识到破水了,要生了。

到了医院,医生一检查,发现已经开了八指了,然后直接上产床生!

从破水到生,我仅用了不到两个小时,医生都说第一胎就这么快,太快了。

我想,这可能是我整个孕期都坚持走路,没有整天躺着。到了孕后期我又一直做家务,基本没闲着。

不过这些都是要因人而异,量力而行。毕竟每个人的身体素质都不一样。还是要根据自身条件来!

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怀孕的时候妈妈们都会注重保养自己 的身体,同时还会有很多的妈妈注重锻炼自己的身体,散步被认为是一种非常好的方式。孕晚期散步有很多作用,那么这是否对新生的宝宝有利呢,下面来让我们一起看一下。

孕晚期每天散步有用吗

一、加速胎宝宝头入盆:在孕晚期,胎宝宝的头部应该得进入骨盆向下的状态,准妈妈多走动可以帮助宝宝持续这样的状态,可以加速胎头入盆,对阴道分娩有帮助的,也有助于锻炼自己的体力,保持肌肉健康,增进食欲和睡眠,为分娩时积蓄产力,有助于产生的顺利进行。

二、让孕妈拥有好心情:孕妈多到户外走动透气,心情自然好了,无论是对孕妇本身,还是对宝宝,都是十分的有利的。这个时候准爸爸也要多陪伴准妈妈,有人陪伴可以缓解准妈妈焦虑的情绪,越到临产期,准妈妈越是焦躁不安,有人陪伴可以缓解产前的压力和不适。

三、改善睡眠:孕妇除了要保证充足的睡眠及休息,还应坚持每日做适当的活动,劳逸结合,适度运动对各种类型的女性生育都有益处,可以促进胃肠蠕动而改善便秘;改善妊娠期常见症状,如水肿、腰背部疼痛。

四、防止胎位正:散步能增加孕妇盆腔收缩功能,防止胎位正。此外散步还增加孕妇腹肌弹性让孕妇分娩时更顺利。

孕妇散步时要注意什么

一、虽然说怀孕期散步就是有助于顺产时可以有力气,适当地运动也能使宝宝更健康,但是一定是适当,劳累过度反而不好的。孕后不必孕期,身体变笨拙了,走远路或者散步都比较容易累,所以散步的时间不能太长,以不感到疲劳为宜。

二、孕妇在马路上散步不利于健康。由于马路上的车辆川流不息,其所排放的尾气中不乏致癌致畸物质,严重影响着人体的健康。花草茂盛、绿树成荫的公园是孕妇散步最理想的场所。

三、妇一天散步多久比较合适,个要根据孕妈的实际孕周决定,最适宜从怀孕的第16周开始,三十周前可以每天散步三次,每次二十分钟左右;三十周以后就要减少时间,还是每天三次,每次十五分钟左右,要在餐后补水后进行,但是这个还要看自身情况啊,只要是感觉不是太累就可以了。

怀孕是一个漫长而艰难的过程,这段时间身体的好坏决定着待产宝宝的质量。孕晚期多走动肯定是对顺产有好处的。这个时候准爸爸也要多陪伴准妈妈,有人陪伴可以缓解准妈妈焦虑的情绪,越到临产期,准妈妈越是焦躁不安,有人陪伴可以缓解产前的压力和不适。

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