众所周知长期喝绿茶能减肥吗，饮茶有排除身体多余水分以及利尿的功效，甚至可以减脂。当我们开始节食减肥或者是想保持身材的时候，喝茶往往会成为第一选择。茶饮作为世界上消费量第二大的饮品，真的可以减肥吗长期喝绿茶能减肥吗？法国女性杂志《玛丽-克莱尔报》邀请宝塔茶(Ths de la Pagode)公司的让-马克-蔡尔(Jean-Marc Zeil)，为大家揭秘茶饮的妙处。
那么，是所有类型的茶饮都可以减脂吗？
绿茶，最好的减肥茶
并不是所有的茶都利于减肥，比如黑茶对于减肥而言就没有丝毫效果。在所有类型的茶叶中，绿茶是当之无愧的助瘦冠军。让-马克- 蔡尔解释道，相比其他茶类而言，绿茶更“积极”，因为它直接在细胞中反应，可以促进消除并且帮助燃烧脂肪。另外，绿茶中的茶碱在消耗后可以产生热作用(生产热量)，这样可以加剧能量的消耗。所以可以有效帮助减脂。
普洱茶可以对抗顽固脂肪
普洱茶颜色偏深，属于后发酵茶。对于消除顽固的脂肪，比如胆固醇还有甘油三酯有积极的影响。经常饮用普洱茶可降低胆固醇，因此可以间接地对超标体重产生影响。
但是，让-马克-蔡尔警告大家，虽然一些茶有利尿效果，但对于减脂毫无作用。如果想要减脂减重以达到瘦身效果，最好是饮用绿茶。如马黛茶和瓜拿那茶这样的茶饮，可以有效破坏酯类并燃烧脂肪。
如何控制饮茶量？
让-马克-蔡尔指出，绿茶对于减肥的好处是大家不可否认的。如果我们在饮茶的时候不加入牛奶和砂糖，绿茶的卡路里含量为0！并且绿茶可以促进身体的能量消耗。
为了使饮茶瘦身达到足够的效果，专家建议大家每天最少喝2杯茶。另外合理搭配并均衡饮食。当然了，除了经常饮用茶饮之外，喝茶瘦身的效果还需要通过健康的生活方式以及适当的运动锻炼才会体现出来。
其他减肥方法
1、苹果、葡萄柚、脱脂 牛奶 减肥法
苹果长期喝绿茶能减肥吗：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。
牛奶：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
2、替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物
减肥是一种自我欺骗，在满足口腹之欲的需求下，可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。这“取而代之”的过程，自然让你少了几分变胖的危机。
芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱类，此时就可以利用微量脂肪酱(番茄酱或者酱油)来调味，减少致胖因素。
3、仙人掌减肥法
仙人掌的粘液质性寒味淡，能行气活血，消诸痞。苹果酸促进胃肠蠕动。三萜促进多余脂肪迅速分解，并能有效的防止脂肪在肠道吸收，抑制脂肪在肝内合成。
食用方法：1/2巴掌大小仙人掌，鸡蛋清2个，把仙人掌上边的刺拔掉，外青皮用刀削掉，切碎放入已打好的蛋清中拌匀，再将约30毫升的蜂蜜放入锅中适当加温起黄泡，然后拌炒即可，一周服用三次以上就可达减肥降压的好效果。
4、桃花减肥茶
桃花的美容和减肥作用在古代经典里多有记载。《神农本草经》称桃花“令人好颜色”，而《千金要方》则云桃花能“细腰身”。可在春季摘取或摘取桃花阴干，每次以数瓣泡茶饮。数量不可增大。服后大便泄泻者，要注意暂停服用。
5、芝麻+海带瘦身法
把它们放在一起同煮，能起到美容、美体、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又可防衰老。海带含有钙和碘，能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成，两者合一，效果倍增。