对于长期吸烟的烟民如果要求他们戒烟，相信很多人都会认为该过程极其煎熬。因为在戒烟过程中身体会出现各种不适，甚至有很多烟民认为这是由于戒烟而导致的身体异常，所以就中断了戒烟行为。但如果坚持下去就会发现其实身体所做出的不适都是由于想要将堆积在体内的毒素排泄出来，该文章主要讲述关于身体出现不适时要如何应对。
一、如何应对睡眠质量异常
烟瘾较大的人是一般睡眠状况也会比较差，一到晚上经常会辗转反侧，无法进入深度睡眠。这会导致第二天全身乏力。而在戒烟时很多人会觉得一旦戒烟，睡眠质量一定会有所改善。但实际上由于烟草中含有某类特殊物质，使身体产生变化。在刚开始戒烟时人体会感觉比较急躁，所以戒烟初期睡眠状况会无法得到改善。但只要坚持过一段时间，身体对烟草中的特殊碱性物质没有如此强烈的反应时睡眠状况才会逐渐变好。
二、如何应对假性感冒
在刚开始戒烟的初期很多烟民会出现类似感冒的症状，其实这是由于体内不会被烟草中的毒素入侵，纤毛得到放松。从而出现类似感冒的症状，这是人体已经开始在排除毒素；而且在戒烟初期还经常会出现口干舌燥的状况，这也是由于纤毛运动过程中将人体储存的能量消耗完毕，对人体发出的预警，这时就需要补充了一定的营养才能使人体清理毒素的进程更为快速。
三、如何应对排便不顺畅
还有一些烟民会由于戒烟而出现便秘状况，这是由于在戒烟过后食欲骤升，而出现进食过度导致的情况。经常有女性在吸烟的时候身材似乎非常苗条，但戒烟后体重反而增长。都是由于少了烟草的困扰，使人体食欲提升的因故。但如果便秘的时间较长也需要到医院检查是否存在其他病因，毕竟吸烟过程中身体的器官会教授极其严重的影响，在戒烟过后也许会有某些器官不堪重负而引起病变。
烟草对人体危害极其严重这也许是很多烟民在吸烟时都了解的事实。但由于烟草能对大脑有一定控制性，使人体产生依赖感。所以很多烟民一旦吸烟就很容易产生所谓的烟瘾，这导致他们戒烟过程中极其困难。只要有一定毅力并懂得如何应对身体不适仍然有可能戒烟成功黑魔鬼香烟！
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