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女性调理气血的方法-女性调理气血的方法

女性气血虚该如何正确调理? 贫血,血虚,体内的血液不足,血液…

女性气血虚该如何正确调理?

贫血,血虚,体内的血液不足,血液的濡养功能失常,会导致身体出现很多症状。

合理的补血,或者配合其他方法,能够达到养血养肝、养心宁心安神、润肤润肠、养颜美容、活血通络、调经止痛等多重功效。

在临床上补血有很多技巧,讲究临床搭配,治病求源,尤其是重视对脾肾根本调理,以及气化生血的功能调节。

补脾生血很好理解,这是采用培土养脾助运化的方法,恢复脾胃的功能,使气血生化有源,常用的方药,比如健脾汤,归脾汤,都有健脾养血安神等作用,尤其是一些患者偏食,挑食,脾胃亏虚,饮食不良的,调理好脾胃的功能,脾胃健壮气血才能充沛,才是根本。

补肾精,养精血是采用填补肾精,滋养肾阴或者温养肾阳的方法,恢复肾脏的生血功能,血液生化有源,一般采用的药物,比如熟地黄、龟板胶、鹿角胶、枸杞子、紫河车、淫羊藿、肉苁蓉等药材,都有补肾养精血的作用;常用的方子,有左归丸右归丸,都是补肾养精养血的好例子。

有形之血不能速生,生于无形之气,在临床上很多补血的方法,也配合采用补气的方法,气血同源,补气能够促进养血,这一类常用的药物,比如黄芪、党参、白术、炙甘草等,比如当归补血汤、人参养荣汤、十全大补丸、八珍汤,都是气血同补的经典方子。

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气血不足老得快,女人补气血,常喝这款补血粥,皮肤嫩白气色好

在生活中,很多人都会有气血不足的现象出现,尤其对于女性来说,更是非常的常见,如果一个人出现了气血不足的现象,那么就会造成身体早衰,因此对于气血不足,人们应该引起足够重视,使用科学的方法,及时补回气血。

气血虚的人身体比较弱,气血虚的人表现为乏力,浑身没劲,有时可以从脸色就能看出来,气血虚的人表现脸色苍白,或者是表现虚黄,没有血色,气血虚的人,力量感不够,还有心慌、失眠、多梦的情况,肠胃也不好,没有食欲,调理气血不足先要调养脾胃,因为脾胃为后天之本,气血生化之源,脾胃强壮了,气血自然生化有源。

一、“气血不足”到底是哪里不足?

我们一说到气血不足,很少提及男性,总是围绕在当代女性身边的负面情绪,以及身体上出现的各种现象,比如:面色萎黄、皮肤粗糙、黄褐斑、两眼无神、黑眼圈,手脚冰凉、头晕眼花、口唇发白、萎靡不振、心悸,失眠等等,都是跟女性有关,所以,女性更会在意气血不足带来的烦恼,就会通过各种补气、补血、祛湿、排毒等方法来保护身体,吃各种各样的补气养血食物,如红枣、红豆、花生、枸杞、当归、桂圆、黑米、黑木耳、黑芝麻、红糖等等。

可是东西吃了不少,你的气补了吗?血补了吗?脸色好了吗?

相信你也试过很多的方法,也经常吃一些补气血的食物,但是,效果并不理想,原因还是没有选对正确的方法,有一款粥适合大部分人的气血不足现象,有补气养血的作用,下面有详细的做法介绍。

二、气血不足到底是什么?

所谓气血不足就是常说的气虚和血虚,常可通过身体的一些体征表现出来。

气虚的“气”比较抽象,像神气,精气、元气等,它是人体的一种能量,如果能量不足了,人体的五脏六腑也会出现问题,气虚常可表现为身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕等等,常因身体虚损过度而导致气的运化减弱,从而导致机体的抵抗力下降。

气血不足会引起早衰,气血为维护机体正常的物质基础,气可以推动血液运行,血可以运载气,气血相互滋生,气虚则血少、血少则气虚,长期的伤气耗血,则会致气血双亏。

气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足,要补气补血,需要加强营养,补充铁质、蛋白质高的食物,补血提高血气。

气血不足的调理需要多吃补铁补血的食物,如黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、以及红枣、枸杞、黄芪、当归等食物,补铁补血增强血气,对改善血气不足有不错的效果,一般情况下,都会选择食用红枣、红豆、花生,这三种食材搭配在一起可以说是比较完美的,既可以补养气血,还能健脾胃。

红豆是我们的生活中最为常见的一种补气血的食物,而用红豆来补气血的时候,最常见的方法就是煮红豆粥,红豆粥可以说是色香味俱全,深得广大女性朋友的喜爱。

经常吃红枣,对于身体的好处非常多,对于气血不足的女性来说更是如此,因为红枣能够对脾胃有很好的滋补功效,同时红枣也是非常好的补血、补气圣品,因此,对于气血不足的人们来说,应该在生活中多吃一些红枣。

三、气血不足如何识别?

看眼睛能看出气血不足,俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明气血不足,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。

观察皮肤,皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足,反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、长斑都代表身体状况不佳,气血不足。

看头发能识别,头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

摸手的温度,如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足,如果手心偏热或者出汗或者手冰凉,都是气血不足。

四、补气血要喝五红汤:

五红汤,全称五红补气养血汤,由枸杞、红枣、红豆、花生米、红糖组成,具有养血、补血的效果,五红汤中的五样材料都是补血的,所以我们感觉气血虚弱的时候喝五红汤是比较好的,五红汤是需要坚持喝才会看到效果的,如果气血不足,脸色不好,可以每天都喝一碗五红汤来滋阴气血,身体感觉乏力虚弱的时候也适合喝五红汤,五红汤是大补的汤,但是,千万不要因为体虚而一次性喝很多,一般来说每天一碗就足够了,需要持久坚持比较好。

五、五红汤的两种做法:

第一种做法:

材料:红皮花生50克、红豆50克、红枣30克、枸杞10克、红糖40克。

做法:红豆、花生提前浸泡容易煮烂,红枣枸杞洗净备用,把泡好的红豆、花生、红枣、枸杞放入锅内,加入适量清水,大火熬煮半个小时候,调成小火慢慢熬半个小时,然后加入红糖调匀即可食用。

第二种做法:

食材相同,制作方法:枸杞、红枣、红豆、红皮花生米、红糖放适当的水后加盖,然后把陶罐放到有水的锅里蒸煮而成,用一个两杯水大的陶罐清洗干净,放适当的水后加盖,然后把陶罐放到有水的锅里蒸煮,等锅里水开后再用小火蒸20分钟即可。

五红汤不仅补气血,美容养颜,还能调理脾胃,所以很适合经常食用。

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女性在生理上来说,一生当中要经历月经、妊娠、分娩、哺乳四个阶段,在以上每个阶段均容易导致出现气血虚的情况。要想整体的进行调理气血,主要从月经、孕期保健、产后、哺乳期四个方面进行干预调理,比如女性出现有月经不调情况,应找专业中医生及时的给予调气养血、补益脾胃、补肾等治疗。气血虚多表现为面色晄白、疲乏无力、头晕耳鸣、心悸、失眠、气短、月经不调、崩漏,闭经、甚至不孕等。临床在治疗上常用的药物有复方阿胶浆、归脾丸、十全大补丸、人参养荣丸等(在经过专业中医生的辩证后进行服用),食疗方面可以多食一些如红枣、枸杞、草莓、瘦肉、核桃、黑豆等。气血是来源于脾胃所消化的水谷精微,所以饮食方面一定要注意均衡膳食并富有营养。

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气血不足的女人吃什么比较好?含铁高的食物,肉类尤其是红肉、适当的加餐,加入一点坚果,适当加一点补养类食材。

1、红肉类

经常油女性看着气血不足,其实是因为缺乏铁,这个时候身体瘦弱、怕冷是经常会出现的症状,不妨在每天的餐食中适当吃红肉类,比如猪肉、牛肉、羊肉等等,这些红肉类含有丰富的铁元素能够帮助身体补血从而让气血更加顺畅。

2、加餐

含有维生素丰富的水果喝少量的坚果可以帮助红肉类的营养吸收,建议可以每天在三餐外吃两次这样的加餐,少量水果喝坚果,这样可以更好的帮助铁元素吸收。

3、一点补养食材

补养类食材的加入可以帮助身体更好的调养,所以还是可以适当的加一点,尤其秋冬,进步的食材比较多,还是值得加入。桂圆、大枣、阿胶膏,适当的作为零食,不宜多,少吃一点可以。

赵素华/国家二级营养师

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一、导致气血不足的原因

①缺乏锻炼。现如今工作压力大,很多人家庭,公司两点一线。平时上班坐在办公桌前基本是不动了,下班回家又常常不是躺在沙发上就是躺在床上,严重的缺乏运动。容易导致经脉不通畅,气血生成困难,出现气血不足的问题。

②睡眠不好。越来越多的应酬,越来越多的工作,把生活的节奏完全打乱。长期生活不规律,熬夜晚睡,身体得不到充分的休息,气血没有足够的恢复时间,造血时间也变少,自然会气血不足。

③房事过多。这个在男性朋友中发生的概率会大一些,X生活无度,欲望过于强烈,精血损失变多,肾脏没有充足时间恢复,精虚血亏,必然会引起气血问题。

④过于劳累。很多人劳动过度,长年累月的累积出来的,气虚则逐渐导致血的生成动力不足,最终是气血两亏。此外,脑力劳动过度,常常会引起心脾血虚。

⑤意外造成。如果遇到过车祸,大病等问题,都会让身体元气受到损伤,要恢复就需要一段时间。

⑥饮食影响。现在生活水平提高,饮食标准也变高,人们也变得挑食起来,一些人喜欢吃生冷,辛辣的食物,很多口味鲜明却不能保证营养和卫生的大排档,快餐,路边摊成了大家选择。人体气血需要足够营养补充,但是这些根本没有办法满足,气血不足很容易出现。

二、调理方法

以上这些都是造成气血不足的原因,那么遇到气血不足应该如何进行调理呢?

①改善饮食。饮食是极好的补气血的方式,自古便有食疗的方法。平时生活中注意膳食搭配,营养均衡,适当使用益气补血的食物,对于调理血气有不少好处。

②合理运动。运动可以提高身体的代谢水平,也能改善身体血液循环,气血运行通常,气血不足的问题也慢慢得到改善。

③穴位按摩。坚持按摩刺激身体上的很多穴位,如可以艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位,对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。常常有阵技巧性地按摩头部、脚部,也可以活络气血,疏通经脉。

④中药调理。这个主要针对严重气血不足的人来说的,吃药毕竟对于身体有一定损伤,不过中药补气血效果还是不错的,而且见效比较快,比如当归、红枣、阿胶等。

⑤心态调整。很多人气血不足是因为心情影响,气淤血亏,因此平时我们要注意调整自己的心态,保持乐观的心情,凡是要想开点。

⑥保证睡眠。保证充足的睡眠时间,给身体元气足够的恢复时间。

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