一周岁宝宝辅食怎样安排才更合理的呢？
宝宝1周岁，辅食可以这样安排：
1，早上起床后，晚上临睡前，一早一晚要给宝宝喝奶，这两个时间段不要给宝宝吃辅食。宝宝1～2岁，每天500～600ml奶是不能缺的。
2，下午1～3点，宝宝要午睡，午睡醒来之后此时宝宝胃肠道空虚，又还没有参与活动，所以给宝宝喝奶更利于吸收。
3，那么早上8点之后，到下午1点之前，可以考虑给宝宝加1～2次辅食。然后下午3点～晚上9点之间，也可以加一次辅食。
总结下来：宝宝1～2岁每天3餐奶，再加2～3次辅食。辅食添加的时间推荐早上10点一次，12点一次，下午5～6点再加一次，其它时间主要给宝宝喝奶。
4，加哪些辅食搭配更合理呢？
①、蒸全蛋，每天一个。如果宝宝对鸡蛋蛋白过敏，那就给宝宝吃蛋黄。加水捣成泥状，单吃也可以，或者加到粥和面条里面。
②、鱼肉、虾肉或其它动物肉类，每天总量为1两，以补充蛋白质或脂肪。
虾肉易过敏，一定要少量，以尝试为主；牛肉在肉类当中蛋白质最高，脂肪最低，最适合生长发育期的宝宝；鱼肉蛋白质丰富，而且含有非常重要的DHA。
③、每天1小勺芝麻酱，能为宝宝补充钙质。
④、动物血每天20～30克，或者肝脏每天吃10～15克。主要为宝宝补铁和维生素A。肉类虽然也含铁，但是没有动物血和肝脏的含铁量高。
需要注意的是：动物肝脏含铁量丰富，但是含维生素A非常高，每100克猪肝能提供大约5000～6500ugREA，而1～2岁的宝宝每天只能攝入310ugREA，所以建议每天吃猪肝不要超过15克就好了。
⑤、新鲜蔬菜和水果，每天各150～200克，也就是每天3～4两左右，补充膳食纤维和果胶，预防宝宝便秘。
蔬菜的大小，由碎到大，先将菜叶切小切碎，然后再慢慢切大。可以加在稠粥和面条里面，也可以让宝宝尝试大片的菜叶子。
水果由熟到生，水果加热之后果胶会增加21%，能很好的预防宝宝便秘。宝宝一岁半之后，就可以自己尝试啃水果，这时候就不需要将吃水果加热。
⑥，面包、小馒头、馄饨、各种蔬菜或肉类饺子，能够训练和提高宝宝的咬合能力，促进宝宝咀嚼肌的发育。
如果还有疑问，可以在评论区给我留言。
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我是一对双胞胎宝宝的饲养员妈妈，有丰富的喂养经验，目前俩宝16个月，是两只典型的小吃货，真心的想把一些喂养路上遇到的小问题小心得都总结出来分享给大家，目前时间有限，等我慢慢写哈。
一周岁宝宝的饮食可以安排3+2，具体操作如下。
每天三顿正餐，两顿加餐，奶量要保证350-500ml，可以放在加餐里吃。这里想提醒宝妈们，每天尽量差不多的时间提供给宝宝食物，如果没事儿就给点儿很容易养成吃零食的习惯哈。
那么正餐吃什么呢？
给大家一个一周食谱参考一下：
（DAY1）
早餐：藜麦大米粥 肝粉拌土豆油麦菜 南瓜 鸡蛋
午餐：海鲜杂蔬盖面（虾牡蛎土豆胡萝卜香菇菜花）
晚餐：米饭 鸡翅土豆炖芸豆
(DAY2)
早餐：鸡蛋羹 南瓜馒头 黑芝麻馒头 芝麻海苔 杏午餐：藜麦大米软饭 西红柿牛肉丸汤 水煮菜花晚餐：米饭 红薯 鸡肉玉米肠 虾 花生酱拌菠菜
(DAY3)
早餐：香菇圆葱胡萝卜牛肉包子 大米粥午餐：玉米土豆鳕鱼焖饭 小白菜肉丸汤晚餐：西红柿西兰花鸡肉面线 桃子
(DAY4)
早餐：大米粥 芹菜猪肉牛肉饺子 葱花炒土豆胡萝卜泥午餐：软饭 乱炖（猪肉土豆茄子西红柿）晚餐：米饭 花生酱西兰花 紫菜蛋花汤
(DAY5)
早餐：娃娃菜胡萝卜鸡蛋疙瘩汤 香蕉午餐：土豆三文鱼炒黑米饭 油菜蘑菇汤
晚餐：山药鸡肉软米饭 冬瓜汤 苹果
（DAY6)
早餐：牛奶麦圈燕麦片 水蜜桃松饼 煎鸡肉玉米肠 水煮茼蒿菜
午餐：猪肉丸胡萝卜丝油菜汤面
晚餐：猪肉胡萝卜土豆粥 柠檬蒸鳕鱼 燕麦华夫饼
（DAY7)
早餐韭菜鸡蛋饼 牛油果香蕉奶糊午餐：西红柿玉米黑米饭 大白菜豆腐汤晚餐：土豆口蘑牛肉白酱意面 奶油南瓜玉米浓汤 哈密瓜
加餐可安排上下午各一次，外出玩耍回来后
可以喝奶，酸奶，吃水果，小饼干等，如果能量消耗的大也可以吃些小红薯、紫薯、玉米之类的，平时也可以做一些手工溶豆等。需要注意市售的一些打着儿童餐旗号的，实际里面是各种添加，大家一定要学会看成分表，尽量选择一些无添加或者少量添加的食品。当然少量吃点也没事，别每天都吃一些不太健康的食品就好哈。
我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人，育儿小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在育儿育己的路上共同学习成长哈。记得帮我点赞关注哦哈，谢谢！
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宝妈每天醒来都要思考三件事：宝宝早上吃什么、中午吃什么、晚上吃什么。
宝宝长到1岁以后，饮食的重点逐渐从母乳或奶粉转移到辅食上面，辅食将承担起宝宝吃出健康的重任，而给宝宝安排辅食的重点就是：均衡的营养搭配。
那么1岁宝宝需要摄入哪些营养呢？那就是蛋白质、碳水化合物、脂肪以及各种维生素及微量元素，怎么吃才能让这些营养被均衡摄入呢？下面我来一一解析。
蛋白质来源包括牛奶、酸奶、鸡蛋、猪肉、鸡肉、牛肉、猪肝、鱼肉等，麻麻可以给宝宝每天吃1个鸡蛋，喝四五百毫升的牛奶、每周吃两顿肉，一顿鱼即可补充丰富的蛋白质营养了。
碳水化合物来源包括各种米、小麦、粗粮等主食，一般建议宝宝吃米粥、面条这些容易消化的食物。
维生素/微量元素/膳食纤维食物来源于蔬菜，比如青菜、菠菜、白菜、土豆、南瓜、海带菌类以及水果，蔬菜、水果宝宝天天都要吃哦。
脂肪食物来源包括各种植物油，如芝麻油、橄榄油、茶树油、葡萄籽油等，1岁以上的宝宝每天可以摄入五克的油。不要觉得脂肪就是坏东西，天然脂肪对宝宝大脑发育也是有好处的。
很多麻麻可能不仅每天在烦恼吃什么，可能还会因为1岁宝宝挑食而烦恼。其实这也是正常现象哦，毕竟每个人都有自己的食物偏好，总会有喜欢的口味和不喜欢的口味，麻麻要尊重宝宝的饮食偏好，只要变着花样和食材，营养也能保证哦！
下面我来给你看看孩子王辅食达人歆妈给1岁宝宝安排的一日餐。
宝宝一日辅食示例
Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！
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问：宝宝11个月了，还没长牙，现在早上吃一顿米粉，下午蒸鸡蛋，晚上吃粥。请问，米粉多大可以不吃了？现在这样的辅食安排合理么？
答：米粉应该安排在辅食添加初期，目的是为了让宝宝的咀嚼和吞咽能力都还在锻炼初期的时候能够顺利接受奶以外的食物，且可以经由米粉来补充铁，帮助预防或降低出现缺铁性贫血的概率。但是，伴随着宝宝咀嚼吞咽协调能力的增强，米粉就可以逐渐退出宝宝固体食物的行列了。虽然宝宝还没有长牙，但菜泥、肉泥、肝泥和果泥都应该添加了。
正常情况下，只要宝宝能够吃米粥、菜末、肉碎、碎面，就可以不再吃米粉了。建议您逐渐给宝宝添加其他辅食；同时，根据宝宝的接受情况适当增加食物的硬度和颗粒大小，培养他用牙床碾磨粗颗粒食物的能力，不要因为未出牙而影响了咀嚼和吞咽能力的锻炼。
问：有些家长为了锻炼孩子的咀嚼能力，让孩子嚼着吃橘子类的水果，这样可以吗？
答：宝宝是可以吃橘子类水果的，开始挤出果汁加一半水，免得太酸，适应后可去核让宝宝直接吸进果汁，也可以把橘子榨成汁喝，但是橘子不能多吃，吃多了容易上火。橙、柚可以多吃一点，总之根据宝宝消化情况适量进食。注意千万别让宝宝把一瓣橘子含在口中，应剥开吃，只吃里面的果肉部分。那层薄囊即使宝宝咀嚼烂了也是不容易咽的。
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根据《中国居民膳食指南（2016）》的建议：
13~24个月的宝宝：
需要开始学习自主进食，学会自己吃饭，并要能够逐渐适应家庭的日常饮食；随着宝宝自我意识的增强，此时家长需要引导宝宝使用勺子等工具自己吃饭。
这一阶段的宝宝，应逐渐能够与家人一起进食一日三餐，并在早餐和午餐、午餐和晚餐之间，以及临睡前各安排一次点心；每天仍需保持500ml的奶量；鸡蛋1个，肉、禽、鱼50~70g；软饭、面条、馒头、强化铁的婴儿米粉等谷物约50~100g；继续尝试不同种类的蔬菜和水果。
总结如下：
频次： 母乳或配方粉3~4次/天；辅食喂养3次/天。
推荐量：保证每天500ml的奶量；鸡蛋1个，肉禽鱼50~75g，软饭、面条、馒头、富含铁的婴儿米粉等谷物类约50~100g。
辅食质地：宝宝应与家人进食一日三餐，继续尝试不同种类的蔬菜和水果，尝试啃咬水果片或煮熟的大块蔬菜，增加进食量。
一天的膳食安排（推荐）↓↓↓
Ps：这一阶段应逐渐停止夜间喂养，做到宝宝一日三餐的时间与家人大致相同。
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