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秋季养生吃啥-

秋季养生吃什么好 秋季养生食物:1.百合,养肺阴、滋肺燥;2…

秋季养生吃什么好

秋季养生食物:1.百合,养肺阴、滋肺燥;2.石榴,滤过毒素、美容养颜;3.莲藕,清热除烦。

在秋季首先可以吃百合,百合是秋季的一个滋补良品,百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神的功效,尤其对于女性来说更比较适合。

秋季还有一个比较好吃的食物就是石榴,石榴有很强的一种防辐射的作用,而且还有很好的排毒的功能,经常吃石榴能够促进新陈代谢,补充体内的一些能源。

而且它体内所含的一些矿物质和抗氧化剂,能够过滤一些毒素,给肌肤注入一些新能量,所以石榴还有很好的美容养颜的功效。另外秋季还可以吃一些莲藕,因为秋季是莲藕丰收的季节,也是莲藕的口感和营养最好的时候,鲜藕除了含有大量的碳水化合物以外。

还含有丰富的蛋白质和各种维生素、矿物质;另外藕还有一些清热除烦的功效,所以秋季是适合吃一些藕的。

秋季吃什么食物比较养生?

一、秋天必吃的食物—滋阴润肺
1、西洋参
秋季干燥且温差大,易上火感冒等。西洋参具有滋阴补气、提升免疫、养颜抗氧化等功效,男女老少皆宜。无论是直接用参片泡水,还是和石斛、瘦肉煲汤或煲鸡汤都是不错的选择。
2、银耳
银耳内含丰富的蛋白质、氨基酸等,非常适合女孩们吃。可以搭配莲子、红枣等增添清甜口感,能帮助提升人体免疫。
3、莲藕
莲藕的吃法有很多,除了炒菜、煲汤,藕粉也是不错的选择。食用莲藕能帮助润肺、清心滋补,适合高血压、贫血、营养不良的人群食用。
4、蜂蜜
秋季干燥烦闷,易上火、口干等,日常可以多喝蜂蜜水来滋润清肺。
在冲泡蜂蜜时注意用温水,热水会破坏蜂蜜的活性酶,这样一来和糖水无异。
二、秋天必吃的食物—健脾胃
1、山药
秋季适合吃一些健脾胃的食物,山药的特点是补而不滞,不温不热,可以清炒或配合煲汤。
1、山楂
秋季要吃酸少吃辛辣,秋天适当吃山楂可帮助保护心脏、降血脂,且山楂含维C,有养颜功效,切记不要空腹食用哦。
三、秋天必吃的食物—水果
1、梨
能够清热降噪、润肺生津,秋季食用能帮助消化、促进食欲。
2、葡萄
葡萄能助消化、健脾和胃,且常吃葡萄还有养颜抗衰老的作用。
3、冬枣
冬枣富含有机酸、维生素,可以帮助软化血管、预防高血压等,有健脾胃、生津补气的功效。

秋季养生应该吃什么

  导语:秋季饮食是非常重要的,可以帮助养肺养肾哦。那么,秋季养生吃什么好,如何根据体质来养生呢?下面和我一起来看看吧!

   秋季养生吃什么好

   1、阴虚:

  阴虚的人因为体内阴精短少,相对来说阳气亢盛,因而简单上火,进补不妥更易火上浇油。这类人群大多体型偏瘦、脉细、口干、眼干、睡觉差。治疗应以养阴兼疏通为主,多用黑矾、当归、砂仁、厚朴等中药。平时禁烟酒、辛辣,勿过饥过饱。

   2、体虚:

  平时大家所用的补品大多偏热性,体弱之人通常肾脾两虚,进补易呈现胸闷、胃满、头晕、心悸等表象。因而,脾胃衰弱之人,不管食补药补都要和缓进行。饮食宜均衡清淡,多吃粳米、薏米、山药、马铃薯、香菇等。恰当运动,避免过度劳累。

   3、肝郁:

  肝失疏泄会致使肝郁气滞、心肝火旺、烦躁易怒,稍用补品就会上火,呈现胸闷、腹胀、不肯进食等表现。因而必须着重兼用疏通的药物,例如运用柴胡疏肝散、舒肝丸,到达补而不腻的效果。

   4、痰湿:

  体内痰湿阻滞,久而致虚。假如不先整理痰浊,单纯地用补,则会加剧痰湿。临床上经常会遇到有些病人服用了很多的党参、黄芪,却感受更加乏力,再补下去或引发心脑血管事情、致使原有病变加剧等。这类人群宜多食冬瓜、海带、山楂、扁豆等,用以祛湿。

   5、瘀血:

  瘀血日久可化热,盲目进补会有出血的危险。患有心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人,血管功用薄弱,盲目进补最简单呈现问题。本来要坚持血管疏通、并不需求啥大补,黑木耳、西红柿、鱼、山楂、大蒜、玉米、苹果等都是非常好的挑选。

   秋季养肺的食疗方法

   1、秋季养肺吃银耳羹

  原料:银耳5克,冰糖50克。

  做法:将银耳放入盆内,以温水浸泡30分钟,待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状,放入洁净的锅内,加水适量,以武火煮沸后,再用文火煎熬1小时,然后加入冰糖,直至银耳炖烂为止。

   2、秋季养肺吃鸭肉粥

  原料:鸭肉150克,糯米250克,料酒、盐少许。

  做法:先将鸭肉切丁;糯米加水煮粥,然后加入鸭肉、少许料酒和盐,煮至粥熟。

   3、秋季养肺吃莲子排骨汤

  原料:雪耳75克,百合100克,排骨500克。

  做法:将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸,煲3小时。

   秋季补肾吃什么好

   1、秋季养生补肾吃甲鱼

  甲鱼具有滋阴凉血的功效,所以服用之后能够很好的起到补肾的作用,并且还能够清火,特别适合那些久病、劳神以及老年阴亏的患者服用。

   2、秋季养生补肾吃鸭肉

  秋季进补食材有哪些,鸭肉是绝对不能够落下的一种。鸭肉是一种非常理想的清补食材。鸭肉虽好,不过一定要选择正确的烹调方法,最好能够用小火慢炖,这样才能够将鸭肉之中的营养煮出来。鸭肉适合那些阴虚体质的人群,特别是一些出现腰膝酸软还有心烦气躁的人群,更年期患者也可以服用哦。

   3、秋季养生补肾吃红枣

  秋天服用红枣,除了具有补血的作用之外,还能够起到补气、滋阴、润燥的目的’。最好能够和银耳、百合以及山药一起熬煮,这样补肾的效果更佳。

   4、秋季养生补肾吃干贝

  干贝味道非常的鲜美,是很多人的最爱,除此之外他还具有很好的滋阴补肾的功效。我国中医古典名著之中有记载,干贝具有很好的治疗消渴的作用。

   5、秋季养生补肾吃海参豆腐

  豆腐和中,生津润燥,与其他食物配伍,可有补肾壮阳,养阴益血之功效,为滋补强壮之品。适用于身体虚赢,阳痿遗精,小便频数等症。同时亦可作为中老年人的保健滋补膳食。

   6、秋季养生补肾吃醉虾

  中医养生认为,虾味甘性温,有补肾壮阳的功能。现代营养学家一致认为,虾营养价值丰富, 脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多,还含有荷尔蒙,有助于补肾壮阳。

   7、秋季养生补肾吃松花淡菜粥

  中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。其味咸,性温,有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

   8、秋季养生补肾吃牡蛎汤

  牡蛎既是食物,也可入药。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素。其味咸、性微寒,入肝、肾经,能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。

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