不知道从何时起，大家对于“清理血管”的问题特别热衷，吃什么能清理血管，做什么能清理血管，这样的问题总是层出不穷，到底血管是否需要清理呢？饭后做什么能清理血管呢？我们今天就来探讨一下这方面的话题。
清理血管这个问题，正确理解很重要
我们家里的下水管堵了，通常都要自己清一清，如果自己通不开，说不定还得找家政公司来帮忙，我们的血管是不是也要和家里的下水管道一样，需要定期的进行清理呢？有什么办法能够清理血管的“垃圾”呢？
实际上，我们的血管的主要功能，就是运送血液，所谓的“垃圾”，也就是我们血液中可能沉积到血管壁或损失血管壁健康的物质，比如血液中过高的脂质，过高的尿酸盐，过高的血糖等等，而血管同下水道一样，由于血管健康的逐渐受损，也有出现狭窄，堵塞的风险，但这种狭窄堵塞的发生，与动脉血管的粥样硬化，动脉斑块的破裂，凝血物质的聚集，生成血栓堵塞血管等生理过程息息相关。
动脉粥样硬化的发生、发展，动脉粥样硬化斑块的形成，斑块稳定性的变化，都是与身体的各项代谢指标异常变化，年龄的增长，个人体质，不良生活习惯影响等多种因素相关的逐渐演变的一个过程。所谓的动脉粥样硬化形成的“垃圾堆积”，都是动脉血管本身的生理变化，并不是存在一些与血管可以完全分离的垃圾，可以轻松的把它清理掉，因此，对于清理血管的问题，如果我们简单的理解成就像通下水道那么简单，就大错特错了。
相关的专科医生，通常是不会提“清理血管”这样的说法的，既然大家这么喜欢谈清理血管的问题，那么对于清理血管，我们不妨这样来做理解：清理血管绝不是通小水道，血管中也没有那么多的垃圾物质，过高的血脂血糖等物质，只有通过适当的生活调理和药物干预，才能够加强其代谢排泄能力，逐渐的改善指标异常；所谓的清理血管，一方面要控制好血脂血糖等各项血管健康指标，另一方面要尽量延缓动脉血管粥样硬化进程，稳定好动脉硬化斑块，才能够更好的保护好心血管的健康。
饭后做什么，能够清理血管？
正确理解了清理血管，我们才能够更好的谈饭后做什么的问题。
人要活动，就需要能量，想要供给身体的能量需求，就要吃饭。吃完饭以后，想要通过某种活动或者行为来“清理血管”，我们还是要从如何控制血脂血糖，如何延缓动脉粥样硬化风险方面来考虑。
饭后清理血管，可以考虑适度运动。当然不推荐吃完饭就立即运动，通常推荐在饭后1小时作用再行运动或活动比较适合。运动锻炼能够增强身体的能量消耗，避免因过度饮食导致的能量过剩问题影响心血管健康，同时运动锻炼还能够改善身体的血脂血糖代谢能力，加强肌肉对于葡萄糖的消耗，运动锻炼还能够锻炼增强心肺功能，减少心血管疾病风险，因此，如果能够在饭后进行适度的运动锻炼，是保护血管健康，减少心血管疾病风险的重要方面，值得我们坚持去做。
有朋友问是站一站还是散散步，能够清理血管？如果这么保护血管健康这么简单的话，我们就不用天天强调严格自律的生活调理了。对于保护动脉血管健康，延缓动脉粥样硬化进程，减少心血管疾病风险，站一站或者是散步，除了能够轻微增加饭后的身体能量消耗外，什么作用也起不到，要想起到保护心血管健康的作用，饭后的适度活动，应该是有一定强度的，能够达到运动锻炼效果的，比如快步走，广场舞等等方式，能够起到有氧锻炼效果的活动，才能够真正的起到生活辅助保护血管健康的作用。
保护血管，光加强运动锻炼还不够
想要真正的保护好血管健康，饭后适度的运动锻炼，是有助于加强三高调控，减缓动脉粥样硬化进程，保护血管健康的重要方面，但如果仅仅做到这一点，想要真正的保护好血管健康，还远远不够。
在生活调理方面，除了加强运动锻炼以外，想要保护好心血管健康，减少疾病风险，在饮食上同样也要注意加强控制，控制能量过剩的同时，也要注意均衡营养的充足摄入，同时注意保持良好的作息，避免熬夜，戒烟限酒，保持良好乐观的心态，这些方面，都是有助于保护血管健康的重要方面，如果说清理血管垃圾，这些方面的生活调理，也是不可或缺的方面，只有严格自律，长期坚持健康良好的生活方式，这种生活改善带来的血管健康获益，才会逐渐显现。
很多朋友不愿意用药，但要谈血管保护，就绕不开这个话题。如果你有三高问题，通过生活调理又无法把这些指标的异常控制好，那么通过长期的合理用药来控制好三高指标，就是非常重要的方面，如果影响血管健康的相关慢病不能得到有效的控制，又何谈清理血管，保护血管健康呢？遵医嘱合理用药，全面控制好影响血管健康的相关代谢性慢病，才能够更好的控制好动脉粥样硬化进程，减少心血管疾病风险。
总而言之，清理血管的问题，并不是饭后做个动作，就能够做到的，想要保证自己的血管健康，首先要了解自身的影响血管健康的疾病问题和不良习惯，对于这些能够纠正的问题，通过严格自律的生活调理和合理安全的药物干预，双管齐下，才能够保护好血管健康，减少心脑血管疾病风险，才能够真正的做好“清理血管”。
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血管是身体主要的部分，通过血管，人体的血液才能完成循环流通的工作。如果血管发生了堵塞，人便很容易患上高血压、冠心病等疾病，这些疾病都是因为血管不通畅所导致的。而在日常生活中，饭后做一些事，能达到较好的清理血管的作用。
饭后按摩脚底，脚底的穴位是最多的，脚也被人称为第二心脏，按摩脚底的穴位，对身体有着不少的好处。所以在饭后，可以将脚弯曲，用大拇指按摩穴位，通过对足部反射区的刺激，加强身体的新陈代谢，提高免疫系统功能，促进全身各个系统的生理机能自然而然地强盛起来，达到身心整体性的健康，可有效的疏通血管。
饭后要清洗牙齿，清除口腔垃圾，保护口腔的健康，饭后刷牙不仅仅是为了干净，减少口腔细菌的滋生，还因为病从口入，这样能减少病菌进入体内，能有助于清理血管有害物质。
饭后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。
血管的通畅与否决定了血液循环，身体新陈代谢的好坏，所以在饭后可以多做以上的事项，能有效的帮助血管畅通，避免血管堵塞带来的一系列身体问题。
指导专家：陆正齐，教授，主任医师，博士生导师，医学博士，中山大学附属第三医院神经内科主任，兼神经一区专科主任。
专长：脑血管病、脱髓鞘疾病、中枢神经系统感染、头痛、帕金森病和痴呆等。
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血液粘滞度增高、红细胞变形能力下降等有很大的关系。而尤其是我们日常说的动脉斑块形成，多是由于血管内膜损伤，大量血小板聚集于局部，大量脂质性物质沉积于内膜之下，在局部形成斑块。动脉斑块形成会导致相关供血部位组织缺血、缺氧，导致这些器官、组织结构及功能异常，尤其当斑块中物质脱落，更会带来栓塞性疾病。发生如心肌梗死、脑中风等等病变。
其实血管病变形成并非一朝一夕，是很长时间作用的结果，尤其不良的生活方式和不能控制良好的基础疾病，更会带来血管动脉硬化形成以及血管病变的发生。
尤其随着人民生活的水平普遍提高，居民的生活质量不断改善，饮食大鱼大肉，高盐饮食等等不良饮食习惯，过度餐饮给人的健康带来了不同程度威胁；另外缺乏运动也是目前很多人的一个现象；再加上不良的情绪，心理压力大，作息不规律，喜欢熬夜等等，都会带来血管容易出现疾病。
另外，对于高血压、糖尿病、高血脂等等基础疾病，没有良好的控制，也是诱发心脑血管疾病发生的一个很重要的因素。
那么基于心脑血管等疾病高发，日常做好预防是非常有必要的。所以这就涉及到日常生活的方方面面，对于一日三餐以后的生活，我们也应该积极的对待，一起看一下饭后如何却做才对血管有好处？
首先来说，生命在于运动，运动对于血管疾病的预防也起到至关重要的作用。那么饭后是否就要立即参与到运动中来呢？
答案是否定的。
餐后由于大量的血液供应到达胃肠部帮着参与到消化食物中来，所以说，餐后立即运动，不仅不利于食物消化，还会带来伸身体重要器官的缺血，甚至会引起身体不适。另外，餐后立即运动，容纳食物后胃部彭隆在剧烈运动时，会带来胃下垂等疾病。
那么是否餐后应该好好休息，比如卧床休息呢？
这个肯定也是否定的。
餐后立即平卧或者静坐，带来的是身体肥胖，以及脂肪在体内过度积累，可能会引发高血脂，高血压等疾病，进而引起心脑血管疾病。
那么既然不能运动，也不能立即躺下休息，饭后我们应该干什么？
饭后我们可以少坐片刻，但不能久坐。饭后可以做一些家族，比如收拾一下屋子，浇浇花等等，也可以缓慢的走一走，饭后百步走，也是指饭后缓慢的来回踱步，并非剧烈运动。
当然也可以站立不动，站着可以促进消化，也可以消耗热量，减少脂肪的堆积，起到控制体重的作用。但我们很做到一动不动的站在那，似乎方式不可行，站立时可以适当活动腿部，抬抬腿，转转
饭后什么时候才能投入到运动中来？
一般来说，饭后半小时左右，我们可以投入到运动或者工作中来，这是由于大量食物饮已经消化，这时可以可以适当做一些轻微的运动，比如体操、太极拳、骑自行车等运动，运动要循序渐进。
但在饭后一小时到1.5个小时，食物基本进入肠道，胃的负担基本很小，这个时候可以做一些幅度力度大一些的运动。
其实在饭后，除了注意运动方面，还有一些注意事项，做好了会对血管有利。
比如，饭后不要立即吸烟。
我们知道，什么时候吸烟都对身体不好，但是饭后立即吸烟，危害却比平时大很多，因为饭后消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害心脑脏血管。
再者，饭后立即洗澡。
饭后洗澡，会让体表血流量会增加，带来胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，同时更会让心脑血管血液供应减少，带来重要脏器缺血缺氧表现。
所以说，虽然清理血管的说法可能不太合适，但日常为了预防血管疾病，应该注意到生活中的方方面面，尤其在一日三餐之后，选择如何去做，也是预防血管疾病的发生的重要方式之一。
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饭后百步走，活到九十九。这是老祖先在漫长的生活中总结出来的经验之谈。
现代医学实验已经证明，散步（步行）对心脑血管具有最佳保健作用。血管年轻了，血就通畅了，营养和氧气就能有效送到身体所有地方。人自然就健康了，长寿了。
坚持步行，坚持坚持坚持。
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每天饭后做点什么可以有助于心血管健康呢？这是咱们很多普通大众想问的问题，可见这种生活化的问题还是大家最为关心的问题。那么，饭后应该做点什么才能保持心血管健康呢？今天张大夫来谈谈我的看法。说到这里，我建议大家吃完饭平时做好3件事：
1、餐后别躺着不动，起来活动活动
很多人餐后不愿活动，就愿意躺着，形成这种现象的原因很多，比如说某些人的个人习惯，比如说餐后血液更多流向胃肠道，导致人体本能不愿意活动等等原因。但是，如果大家吃完饭就躺着，不活动，长此以往会带来肥胖等代谢问题。而代谢问题越来越严重的情况下，就会导致心脑血管疾病的发生和发展。所以说到这里，我建议大家平时餐后活动活动，溜达溜达，不要剧烈运动，但是也不要躺着不动，低强度活动一下还是不错的选择，比如说散步就是一个好选择。
2、食物要搭配合理，不要太咸、太甜、太油腻
对于很多中老年人来说，身体的代谢能力不比从前，而且消化能力也在降低，这时候饮食上要特别注意不要太过膏粱厚味，也就是别太咸、太甜、太油腻。注意饮食健康搭配，尽量合理摄入蔬菜水果、粗粮、优质蛋白质等优质食物，同时减少盐、糖、油等食物的摄入。毕竟只有吃得健康才能血管健康，您说对吗？
3、有些情况下，餐后别忘了吃药
在现实生活中，有一些人需要坚持服药，尤其是心脑血管疾病患者很多人需要坚持吃控制血压、血脂、血糖的药物，这其中有些药物需要注意服用时间和吃饭保持一定关系，这对于预防心脑血管疾病发生也很重要。比如说酒石酸美托洛尔就要注意餐前吃，而阿利沙坦也要注意餐前或者餐后2小时吃，而阿卡波糖这个药则建议与餐同服，也就是吃饭的时候吃。所以说，对于很多重视心血管健康的人们来说，建议大家该吃药吃药，但是吃药的时间要搞清楚，有些药的确需要和吃饭保持一定的联系和禁忌，这也是大家平时需要特别注意的问题。
总之，对于很多有慢性病的中老年人来说，只要身体有活动能力，一定要注意餐后低强度活动活动，别光躺着，同时要注意饮食搭配，还要注意某些药物和饮食之间的关系。希望今天的文章能够帮到大家。
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每天饭后（除特殊情况外）我是这样做的：1、早饭后小歇约5－15分钟，上班（如时间充足选择走路上班，40分钟约3公里）；2、中饭后选择靠墙站立15分钟或踮脚300次；3、晚饭半小时后，跳舞1小时。
已坚持了一年多，效果不错，去年3月体检时，低密度脂蛋白胆固醇为：3.07mmlo/L（正常值2.10－3.10mmlo/L），本人有家族史，属于高危人群。今年4月体检结果为：低密度脂蛋白胆固醇为2.39mmlo/L。此方法也用来指导我院社区卫生服务中心，高血压自我管理小组的成员，来控制血压、血脂，效果都不错。
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耐力性运动尤其有助于防治血脂异常。走路、慢跑、走跑交替、骑自行车、上下楼梯、爬山、游泳、划船等需要持续一定时间的健身运动，都属于耐力性运动。长期坚持可以使血脂发生显著的有益性改变，运动者锻炼后总胆固醇水平平均下降0.26mmol/L，LDL（坏胆固醇）下降0.13mmol，HDL（好胆固醇）升高0.03mmol/L。建议如下：1、先站30min：饭后别光坐着或躺着（影响消化，还会长肚腩），可以站着，但也不是随便站，要靠墙站——后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟都贴着墙，收紧腹部。刚开始先站5分钟，休息，再接着站。总之坚持不住就歇会，慢慢延长时间。靠墙站这个运动做30min就可以了。有助提升体型，消耗能量。2、然后散步——稍微快一点点，或者步子迈大一点点，至少走个40分钟，这样也有助于改善血脂情况。
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您好，感谢邀请，我是大连市中心医院心血管内科副主任医师惠大夫。建议饭后可以采取散步的运动方式，这是一种很好的有氧运动方式。建议每天每人保证除正常生活步数（约3000步）之外，应保持6000步以上的步行数。
适量的运动有利于身体健康，是一种健康的生活方式。目前有研究表明，适当的有氧运动能够改善微循环，增强体质，增加身体对疾病的抵抗力，预防心脑血管系统疾病。
但如问题所述，饭后散步并不能起到清理血管的作用。包括目前流行于各种自媒体的说法，比如说食疗，其实都起不到清理血管的作用，一旦血管内发生粥样硬化性狭窄，引起供血不足的状态时，很难通过这种方法清除血管内的垃圾，即粥样硬化斑块。
目前有关指南建议，每人每周应该保证五天以上、一天保证持续的30到45分钟时间的运动，运动形式包括游泳，慢跑，打球等。同时，应该配合其他运动方式，如抗阻运动和柔韧性运动，如瑜伽、哑铃和仰卧起坐等。
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感谢邀请。人这一辈子，总要有些爱好，而“吃”就是各种爱好当中最为基本的一项内容。在这个“全民养生”的时代，人人都在想着“如何能健康的活着”，吃饭这件事在很大意义上变得并不平凡。当吃饭和“清理血管”这件事碰到一起的时候，我们该在饭后干些什么？用理智的态度和靠谱做法在饭后做些事情，这些事情足以让您更加健康。
“清理血管”这件事，首先应该客观看待：
血管人人都有，它从根本上来讲并不需要、也没必要借助外界来干预“排毒”。
“血管垃圾”和各位所想存在差别，其指的是“新陈代谢过程中产生的代谢废物”。很多人疑问“为何这些代谢废物会在血管当中”，这主要是由于“血液流动会将这些代谢产物运送到体内特定的器官，接下来再被肝脏、肾脏代谢分解掉，然后排出体外”。
从身体的代谢角度来看此事，这些代谢废物根本不需要外界任何的“额外手段”去督促排出。值得注意的是，就算身体会产生一定量的代谢废物，这些所谓的“废物”也并不会堵塞我们的血管。真正能堵住血管的是“各种脂类物质”，比如说您熟悉的“胆固醇”，如果体内胆固醇的水平长期偏高，那就容易增加身体患“动脉血管粥样斑块”问题的风险。
饭后做什么，可以帮助身体清理血管？
- 饭后一小时，适当运动：
运动是最廉价的“保健品”，适量的运动可以有效促进血液循环，同时还可以维持健康血压、降低血脂；另外运动最大的价值在于“输出热量，预防肥胖”，而预防肥胖其实就是在预防高血脂等各种心脑血管疾病，可以在某种程度上清除血管垃圾。
运动的形式有很多，快走、慢跑是运动，做家务同样是一种“简单的运动”，当然还包括游泳、骑行、瑜伽、太极拳等运动，每日都该有，每日的运动时间不得少于半个小时。
至于说“运动到什么程度”，那就是“身体微微出汗”即可，身体要处于“轻松”的感觉。
- 饭后半小时，适量饮水：
毋庸置疑，“白开水”的摄入可以降低血液的黏稠度，这样一来就可以预防相关的心脑血管疾病。饮水一事本该贯穿到一日生活当中，饭后半小时，请您饮水200毫升。
- 饭后“静静的歇一会”，别抽烟，别喝酒：
饭后，先坐那静静的歇一会，不点烟、不饮酒。“吸烟”和“饮酒”这两件事是心脑血管疾病的重要危险因素；饭后不做这些事情，你的心脑血管会更健康。
科学“通血管”，牢记这三招：
- 戒掉不健康的生活习惯：
饮食多素少荤，拒绝“大鱼大肉”；多吃蔬菜和水果，少吃咸菜和腊肉；戒烟戒酒戒久坐，运动开心是关键；及时体检记心中，控制三高是关键。
- 遵医嘱，按时服药：
如果本身患上了高血压、高血脂等疾病，一定要按医嘱定时、定量服用降压药等药物，避免病情出现恶化；定期复查，关注自己的身体状况。
- 手术：
如果靠药物已经不能有效治疗您的心脑血管疾病，那医生会建议您做手术（溶栓、支架、搭桥等）。
当晚餐碰到“血管健康”的时候，一些事情需要大家注意；疾病在于预防，对于“心脑血管疾病”同样如此，望各位血管安康、人健康。
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